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青じそを使ったフライパンひとつで作れるレシピ

鍋を使わず、フライパンひとつで作れる料理。洗い物が少なくすみます。青じそを使う料理から9品を集めました（調理時間が短い順）。

主菜

• 15分筋トレ向け
  あじの梅しそ焼き

  あじ・青じそ・梅干し

  • 主菜
  • 和
  • 210kcal
  ☆
• 15分
  豚こまの梅しそ炒め

  豚こま切れ肉・梅干し・青じそ

  • 主菜
  • 和
  • 273kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  あじの蒲焼き丼

  米・あじ

  • 主菜
  • 和
  • 466kcal
  ☆
• 20分
  豚バラの大葉巻き塩焼き

  豚バラ薄切り肉・青じそ

  • 主菜
  • 和
  • 391kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  鶏むねの大葉塩焼き

  鶏むね肉・青じそ

  • 主菜
  • 和
  • 185kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  豚ヒレの梅しそ焼き

  豚ヒレ肉・梅干し・青じそ

  • 主菜
  • 和
  • 188kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  ささみの大葉チーズ巻き焼き

  鶏ささみ・青じそ・スライスチーズ

  • 主菜
  • 和
  • 211kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  ささみの梅しそ巻き焼き

  鶏ささみ・青じそ・梅干し

  • 主菜
  • 和
  • 151kcal
  ☆

副菜

• 15分
  厚揚げの梅しそ焼き

  厚揚げ・梅干し・青じそ

  • 副菜
  • 和
  • 134kcal
  ☆

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