モグモグ今日の夕ごはん、いっしょに決めよう。家族のことを教えてね。

献立はすぐ決まる。
平日は30分で作れる。

家族の年齢と苦手な食べ物、家にある食材、使える時間を入れると、主菜・副菜・汁物の組み合わせを提案します。材料は人数分に換算し、買い物リストと月の食費までまとめます。

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家族構成やアレルギーの情報は、お使いの端末の中だけに保存され、サーバーには送られません。ホーム画面に追加して、アプリのように使えます。

• 1. 家族を登録年齢・苦手な食べ物・アレルギーを入れます。アレルギーに当たる料理は出しません。家族を登録する ›
• 2. 献立を選ぶ主菜・副菜・汁物の組み合わせから選び、気に入らない料理は入れ替えられます。献立をたてる ›
• 3. まとめて買い物1週間分の材料を売り場ごとにまとめた買い物リストと、食費の見込みが出ます。買い物リストを見る ›

1週間の献立例（買い物リストつき）

7日分の主菜・副菜・汁物と、まとめ買い用の買い物リスト、材料費の目安をまとめた例です。

• 節約
• 時短
• 子ども向け
• 魚多め
• 和食
• フライパンひとつ
• 洋食
• 中華
• レンジ主菜
• 野菜たっぷり
• 作り置き副菜
• さっぱり
• 煮込み・鍋
• 春
• 夏
• 秋
• 冬
• たんぱく質多め
• 卵なし
• 乳なし
• 小麦なし
• 卵・乳・小麦なし
• 小麦・大豆なし

どれが合う？ 夕食タイプ診断（5問）

1週間の献立例をすべて見る　1か月の献立カレンダー　献立表のテンプレート（印刷用）

30分以内で作れる主菜

• 15分
  豚バラと白菜の中華レンジ蒸し

  豚バラ薄切り肉・白菜・長ねぎ

  • 主菜
  • 中
  • 345kcal
  ☆
• 15分筋トレ向け
  ささみのごま照り焼き

  鶏ささみ

  • 主菜
  • 和
  • 199kcal
  ☆
• 25分
  麻婆大根

  大根・豚ひき肉・長ねぎ

  • 主菜
  • 中
  • 234kcal
  ☆
• 15分
  豚こまの梅しそ炒め

  豚こま切れ肉・梅干し・青じそ

  • 主菜
  • 和
  • 273kcal
  ☆
• 20分
  さばの蒲焼き

  さば

  • 主菜
  • 和
  • 276kcal
  ☆
• 15分
  あじのカレー粉焼き

  あじ

  • 主菜
  • 洋
  • 148kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  鶏むねのねぎ味噌焼き

  鶏むね肉・長ねぎ

  • 主菜
  • 和
  • 230kcal
  ☆
• 15分
  豚ロースのレモンソテー

  豚ロース

  • 主菜
  • 洋
  • 321kcal
  ☆

30分以内のレシピをすべて見る

15分でできる副菜

• 15分
  なすの煮びたし

  なす

  • 副菜
  • 和
  • 57kcal
  ☆
• 10分
  トマトときゅうりの中華サラダ

  トマト・きゅうり

  • 副菜
  • 中
  • 71kcal
  ☆
• 15分
  ジャーマンポテト

  じゃがいも・ウインナー・玉ねぎ

  • 副菜
  • 洋
  • 192kcal
  ☆
• 15分
  ズッキーニのチーズ焼き

  ズッキーニ・ピザ用チーズ

  • 副菜
  • 洋
  • 92kcal
  ☆

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献立のコツ

• 毎日の献立を楽に決めるコツ
• 主菜・副菜・汁物の組み合わせ方
• 曜日ごとにテーマを決めると献立が楽になる
• 週末のまとめ買いで平日を楽にする買い物リストの作り方
• 夕食の食費を無理なく抑える7つの工夫
• 帰りが遅い日の夕食を15分で用意する考え方
• 大人と子どもの夕食を1回で作る「取り分け」のコツ
• 秋の夕食献立の考え方

献立のコツをすべて見る

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