電子レンジだけで作れるレシピ
火を使わず、電子レンジだけで仕上がる料理。コンロがふさがっているときや、暑い日に。全68品（1〜48品目を表示）。
主菜
10分うどんのカルボナーラ風- 主菜
- 洋
- 349kcal
10分キムチ釜玉うどん- 主菜
- 和
- 316kcal
10分筋トレ向けサラダチキンとキャベツのごまポン蒸し- 主菜
- 和
- 177kcal
10分豚もやしのレンジ蒸し- 主菜
- 和
- 347kcal
15分筋トレ向けささみのレンジ蒸し 梅だれ- 主菜
- 和
- 152kcal
15分筋トレ向けささみの棒棒鶏- 主菜
- 中
- 205kcal
15分さわらのレンジ蒸し 中華ねぎだれ- 主菜
- 中
- 197kcal
15分たらとキャベツの塩レモン蒸し- 主菜
- 和
- 179kcal
15分たらとトマトのレンジ蒸し- 主菜
- 洋
- 167kcal
15分筋トレ向けたらのねぎ塩レンジ蒸し- 主菜
- 和
- 179kcal
15分筋トレ向けまぐろの漬け丼- 主菜
- 和
- 430kcal
15分筋トレ向け鮭と白菜のしょうがレンジ蒸し- 主菜
- 和
- 204kcal
15分筋トレ向け豆腐と鶏ひき肉のレンジ中華蒸し- 主菜
- 中
- 268kcal
15分豚バラと白菜の中華レンジ蒸し- 主菜
- 中
- 345kcal
20分筋トレ向けよだれ鶏- 主菜
- 中
- 261kcal
25分レンジしゅうまい- 主菜
- 中
- 336kcal
副菜
5分ピーマンとツナのレンジ蒸し- 副菜
- 中
- 78kcal
5分ブロッコリーとサラダチキンのごまマヨあえ- 副菜
- 洋
- 113kcal
5分お弁当ブロッコリーのおかかじょうゆあえ- 副菜
- 和
- 14kcal
5分冷凍ほうれん草とツナのおかかあえ- 副菜
- 和
- 69kcal
10分えのきのおろしあえ- 副菜
- 和
- 32kcal
10分かぶの梅おかかあえ- 副菜
- 和
- 25kcal
10分お弁当かぼちゃの茶巾- 副菜
- 和
- 81kcal
10分キャベツとツナのレモン蒸し- 副菜
- 洋
- 98kcal
10分キャベツとベーコンのレンジ蒸し- 副菜
- 洋
- 90kcal
10分キャベツのおかか和え- 副菜
- 和
- 19kcal
10分キャベツの梅おかかあえ- 副菜
- 和
- 23kcal
10分ズッキーニのナムル- 副菜
- 中
- 51kcal
10分なすのしょうがじょうゆあえ- 副菜
- 和
- 24kcal
10分なすのナムル- 副菜
- 中
- 52kcal
10分なすのレンジ蒸し しょうが塩- 副菜
- 和
- 33kcal
10分なすの梅おかかあえ- 副菜
- 和
- 24kcal
10分なめこおろし- 副菜
- 和
- 21kcal
10分にんじんとツナのマリネ- 副菜
- 洋
- 93kcal
10分にんじんのヨーグルトサラダ- 副菜
- 洋
- 62kcal
10分ピーマンのナムル- 副菜
- 中
- 51kcal
10分ブロッコリーとかにかまの中華あえ- 副菜
- 中
- 50kcal
10分ブロッコリーとミニトマトのサラダ- 副菜
- 洋
- 65kcal
10分もやしときゅうりのごま酢あえ- 副菜
- 中
- 58kcal
10分もやしとにらのナムル- 副菜
- 中
- 55kcal
10分もやしとハムの中華サラダ- 副菜
- 中
- 82kcal
10分もやしとわかめの中華あえ- 副菜
- 中
- 42kcal
10分もやしのおかかあえ- 副菜
- 和
- 31kcal
10分もやしのナムル- 副菜
- 中
- 55kcal
10分小松菜の塩ナムル- 副菜
- 中
- 45kcal
10分豆苗とかにかまの中華あえ- 副菜
- 中
- 57kcal
10分豆苗のナムル- 副菜
- 中
- 47kcal
10分白菜とハムのごま酢あえ- 副菜
- 中
- 81kcal