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ブロッコリーのおかかじょうゆあえ

Name: ブロッコリーのおかかじょうゆあえ
Total time: 5 min
Yield: 2人前
Cuisine: 和食
Ingredients: ブロッコリー 1/3株; しょうゆ 小さじ1; かつお節 2g

調理時間5分

カロリー（大人1人前）14kcal

たんぱく質2.3g

脂質0.2g

炭水化物1.8g

食塩相当量0.4g

材料費（大人1人前）約42円

分類副菜・和

材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。

カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。

アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：小麦、大豆

そのほか：魚類

市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。

材料

大人換算

材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。

下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る

ブロッコリーはに分け、大きいものは半分に切る。ボウルに入れて水大さじ1（分量外）をふり、ふんわりラップをして電子レンジ()で1分30秒加熱する（1人分の目安）。ラップは奥からそっと外す。
ざるにあげて水気をよく切り、キッチンペーパーで押さえて水分をとる。
しょうゆとかつお節でる（かつお節が水分を吸うので、お弁当箱で汁が出にくい）。冷ましてから詰める。