節約おかずのレシピ（1人前の材料費が安い順）
大人1人前の材料費の目安が、主菜200円・副菜50円・汁物35円以下の料理（調味料とお好みの材料はのぞく。価格は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安で、お店や時期で変わります）。全296品（1〜48品目を表示）。
主菜
15分きつねうどん- 主菜
- 和
- 307kcal
- 材料費 約78円
20分豆腐ステーキのきのこあんかけ- 主菜
- 和
- 218kcal
- 材料費 約78円
15分かきたまうどん- 主菜
- 和
- 301kcal
- 材料費 約85円
20分スパニッシュオムレツ- 主菜
- 洋
- 290kcal
- 材料費 約96円
15分お弁当ハムカツ（揚げ焼き）- 主菜
- 洋
- 399kcal
- 材料費 約100円
20分高野豆腐の卵とじ- 主菜
- 和
- 245kcal
- 材料費 約101円
15分かにかまのかに玉- 主菜
- 中
- 237kcal
- 材料費 約105円
15分豆腐とえのきの卵とじ- 主菜
- 和
- 217kcal
- 材料費 約105円
20分ナポリタン- 主菜
- 洋
- 632kcal
- 材料費 約109円
15分筋トレ向け鶏むねのカレームニエル- 主菜
- 洋
- 231kcal
- 材料費 約110円
20分筋トレ向け鶏むねのチーズパン粉焼き- 主菜
- 洋
- 279kcal
- 材料費 約110円
20分筋トレ向け鶏むねの照りマヨ焼き- 主菜
- 和
- 242kcal
- 材料費 約110円
20分ウインナーとキャベツのスープパスタ- 主菜
- 洋
- 475kcal
- 材料費 約114円
20分筋トレ向け鶏むねの磯辺焼き- 主菜
- 和
- 207kcal
- 材料費 約118円
25分とり天- 主菜
- 和
- 604kcal
- 材料費 約118円
25分鶏むねのひとくちカツ（揚げ焼き）- 主菜
- 洋
- 634kcal
- 材料費 約119円
15分厚揚げと小松菜の中華炒め- 主菜
- 中
- 288kcal
- 材料費 約122円
15分筋トレ向け鶏むねのしょうが焼き- 主菜
- 和
- 237kcal
- 材料費 約124円
20分筋トレ向け鶏むねのケチャップ炒め- 主菜
- 洋
- 238kcal
- 材料費 約124円
20分筋トレ向け鶏むねのピカタ- 主菜
- 洋
- 261kcal
- 材料費 約125円
10分ウインナーと野菜のケチャップ炒め- 主菜
- 洋
- 289kcal
- 材料費 約129円
25分大根と鶏ひき肉の塩あんかけ- 主菜
- 和
- 187kcal
- 材料費 約129円
25分筋トレ向け鶏むねの南蛮漬け- 主菜
- 和
- 276kcal
- 材料費 約131円
25分たまご巾着の煮物- 主菜
- 和
- 301kcal
- 材料費 約132円
30分筋トレ向け鶏むねの唐揚げ風- 主菜
- 和
- 301kcal
- 材料費 約132円
10分うどんのカルボナーラ風- 主菜
- 洋
- 349kcal
- 材料費 約133円
20分筋トレ向け鶏むねの梅おろしだれ- 主菜
- 和
- 209kcal
- 材料費 約133円
20分麻婆春雨- 主菜
- 中
- 271kcal
- 材料費 約133円
15分筋トレ向けささみのにゅうめん- 主菜
- 和
- 345kcal
- 材料費 約134円
30分豆腐ハンバーグ- 主菜
- 和
- 230kcal
- 材料費 約134円
20分筋トレ向け鶏むねのねぎ塩焼き- 主菜
- 中
- 232kcal
- 材料費 約140円
20分筋トレ向け鶏むねのねぎ味噌焼き- 主菜
- 和
- 230kcal
- 材料費 約140円
20分筋トレ向け鶏むねの大葉塩焼き- 主菜
- 和
- 185kcal
- 材料費 約140円
20分お弁当ミートボールのケチャップ照り- 主菜
- 洋
- 214kcal
- 材料費 約141円
15分ハムとコーンのオムレツ- 主菜
- 洋
- 270kcal
- 材料費 約142円
10分ハムとチーズのホットサンド- 主菜
- 洋
- 458kcal
- 材料費 約143円
15分ナポリタン風焼きうどん- 主菜
- 洋
- 416kcal
- 材料費 約146円
15分冷やしそうめん- 主菜
- 和
- 389kcal
- 材料費 約146円
25分鶏ひき肉とじゃがいものガレット- 主菜
- 洋
- 307kcal
- 材料費 約148円
10分キムチ釜玉うどん- 主菜
- 和
- 316kcal
- 材料費 約150円
15分あじのカレー粉焼き- 主菜
- 洋
- 148kcal
- 材料費 約150円
15分筋トレ向けささみのごま照り焼き- 主菜
- 和
- 199kcal
- 材料費 約150円
15分筋トレ向けささみの青のり揚げ焼き- 主菜
- 和
- 243kcal
- 材料費 約150円
15分鶏ひき肉とねぎの中華卵焼き- 主菜
- 中
- 291kcal
- 材料費 約150円
15分筋トレ向け豆腐の肉味噌がけ- 主菜
- 和
- 286kcal
- 材料費 約150円
20分あじのしょうが塩焼き- 主菜
- 和
- 137kcal
- 材料費 約150円
20分あじの竜田焼き- 主菜
- 和
- 171kcal
- 材料費 約150円
20分筋トレ向けささみのパン粉焼き- 主菜
- 洋
- 268kcal
- 材料費 約150円