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ハムとコーンのオムレツ

ハムとコーンのオムレツの完成イメージ
写真はイメージです（AIで作成）。実際の仕上がりとは異なります。
お気に入り一覧
調理時間15分
カロリー（大人1人前）270kcal
たんぱく質17.4g
脂質18g
炭水化物10.6g
食塩相当量2g
材料費（大人1人前）約142円
分類主菜・洋

材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。

カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。

アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：卵、乳、豚肉

商品によって含むもの：小麦、大豆、鶏肉、りんご

市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。

材料

大人換算

調味料

材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。

作り方

下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る

  1. ハムは1cm角に切る。コーンは汁気をきる。ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳・塩・ハム・コーンを混ぜる。
  2. フライパン（直径20cm）に油を入れてで温め、卵液を一度に流し入れる。
  3. 大きくかき混ぜ、半熟になったらにして、2分焼く。
  4. 底が固まったら半分に折りたたみ、さらに1分焼く。中まで卵がしっかり固まればよい（半熟にしない）。器に盛ってケチャップをかける。
子ども向けのコツ

ハムとコーンで彩りのよいオムレツです。卵・牛乳（乳）を使います。ハムは製品により卵・乳・小麦・大豆などを含むので、原材料表示を確認してください。

この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。

ハムとコーンのオムレツに合う副菜・汁物（献立の例）

主菜・副菜・汁物の組み合わせ方の目安

卵を使うほかの主菜

この料理が入っている1週間の献立例

献立のコツ

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