乳製品を使わないレシピ
牛乳・チーズ・バターなどを使わず、主な調味料にも乳を含まない料理。材料と主な調味料から判定し、「商品によって含む可能性があるもの」も除いています。市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違うため、使う前に必ず原材料表示を確認してください。食物アレルギーのある方の食事は、医師の指示に従ってください。全596品（1〜48品目を表示）。
主菜
5分納豆キムチ丼- 主菜
- 和
- 452kcal
10分キムチ釜玉うどん- 主菜
- 和
- 316kcal
10分筋トレ向けさば缶と玉ねぎの卵とじ- 主菜
- 和
- 284kcal
10分牛肉ともやしの塩炒め- 主菜
- 中
- 251kcal
10分豚キムチ炒め- 主菜
- 中
- 235kcal
10分豚バラともやしのポン酢炒め- 主菜
- 和
- 343kcal
10分豚もやしのレンジ蒸し- 主菜
- 和
- 347kcal
10分豚肉とキャベツのオイスター炒め- 主菜
- 中
- 370kcal
15分あさりと豚肉のキャベツ酒蒸し- 主菜
- 和
- 207kcal
15分あじのカレー粉焼き- 主菜
- 洋
- 148kcal
15分筋トレ向けあじの梅しそ焼き- 主菜
- 和
- 210kcal
15分筋トレ向けいかとセロリの塩炒め- 主菜
- 中
- 255kcal
15分筋トレ向けいかのガーリックソテー- 主菜
- 洋
- 173kcal
15分えびとしいたけの塩炒め- 主菜
- 中
- 162kcal
15分えびとチンゲン菜の塩炒め- 主菜
- 中
- 152kcal
15分えびとマッシュルームのアヒージョ- 主菜
- 洋
- 517kcal
15分筋トレ向けささみとピーマンの細切り炒め- 主菜
- 中
- 178kcal
15分筋トレ向けささみと豆苗の塩炒め- 主菜
- 中
- 169kcal
15分筋トレ向けささみのごま照り焼き- 主菜
- 和
- 199kcal
15分筋トレ向けささみのレンジ蒸し 梅だれ- 主菜
- 和
- 152kcal
15分筋トレ向けささみの青のり揚げ焼き- 主菜
- 和
- 243kcal
15分筋トレ向けささみの棒棒鶏- 主菜
- 中
- 205kcal
15分さばの塩焼き- 主菜
- 和
- 182kcal
15分筋トレ向けさば缶そぼろ丼- 主菜
- 和
- 557kcal
15分さば缶と白菜の味噌煮- 主菜
- 和
- 206kcal
15分筋トレ向けさば缶の冷や汁ごはん- 主菜
- 和
- 523kcal
15分さわらのごま味噌焼き- 主菜
- 和
- 204kcal
15分さわらのレンジ蒸し 中華ねぎだれ- 主菜
- 中
- 197kcal
15分ソース焼きそば- 主菜
- 和
- 463kcal
15分たらとキャベツの塩レモン蒸し- 主菜
- 和
- 179kcal
15分たらとトマトのレンジ蒸し- 主菜
- 洋
- 167kcal
15分筋トレ向けたらと豆腐の煮つけ- 主菜
- 和
- 183kcal
15分たらのガーリックソテー- 主菜
- 洋
- 176kcal
15分筋トレ向けたらのねぎ塩レンジ蒸し- 主菜
- 和
- 179kcal
15分チンゲン菜と豚肉のオイスター炒め- 主菜
- 中
- 231kcal
15分ツナと卵の二色丼- 主菜
- 和
- 650kcal
15分とん平焼き- 主菜
- 和
- 428kcal
15分ねぎ塩豚丼- 主菜
- 和
- 653kcal
15分筋トレ向けまぐろとねぎの照り焼き- 主菜
- 和
- 198kcal
15分筋トレ向けまぐろのレモン塩ステーキ- 主菜
- 和
- 174kcal
15分筋トレ向けまぐろの漬け丼- 主菜
- 和
- 430kcal
15分めかじきとアスパラの塩炒め- 主菜
- 和
- 197kcal
15分お弁当めかじきのひと口ケチャップ焼き- 主菜
- 洋
- 169kcal
15分めかじきの照り焼き- 主菜
- 和
- 204kcal
15分れんこんと豚肉の甘辛炒め- 主菜
- 和
- 284kcal
15分回鍋肉- 主菜
- 中
- 396kcal
15分牛肉とセロリの中華炒め- 主菜
- 中
- 251kcal
15分牛肉とトマトのオイスター炒め- 主菜
- 中
- 358kcal