火を使わずに作れるレシピ
切って混ぜるだけ、あえるだけで作れる料理。全47品。
主菜
15分筋トレ向けさば缶の冷や汁ごはん- 主菜
- 和
- 523kcal
副菜
5分カット野菜とカニカマのコールスロー- 副菜
- 洋
- 89kcal
5分キャベツのごま塩あえ- 副菜
- 和
- 35kcal
5分きゅうりのしょうが塩もみ- 副菜
- 和
- 7kcal
5分しらすおろし- 副菜
- 和
- 23kcal
5分たたききゅうりの中華あえ- 副菜
- 中
- 30kcal
5分ちくわきゅうり- 副菜
- 和
- 75kcal
5分トマトのオリーブ油塩あえ- 副菜
- 洋
- 65kcal
5分トマトのポン酢サラダ- 副菜
- 洋
- 35kcal
5分水菜とツナのサラダ- 副菜
- 和
- 79kcal
5分中華風冷ややっこ- 副菜
- 中
- 99kcal
5分冷ややっこ- 副菜
- 和
- 75kcal
10分アボカドとトマトのサラダ- 副菜
- 洋
- 120kcal
10分かぶとハムのマリネ- 副菜
- 洋
- 74kcal
10分キャベツのレモン塩サラダ- 副菜
- 洋
- 62kcal
10分キャベツの中華風レモンあえ- 副菜
- 中
- 64kcal
10分きゅうりとかにかまの中華あえ- 副菜
- 中
- 57kcal
10分きゅうりとわかめの塩もみ- 副菜
- 和
- 27kcal
10分きゅうりとわかめの酢の物- 副菜
- 和
- 24kcal
10分きゅうりと長いもの酢の物- 副菜
- 和
- 54kcal
10分コールスロー- 副菜
- 洋
- 66kcal
10分セロリときゅうりの中華あえ- 副菜
- 中
- 55kcal
10分たたききゅうりのおかか塩あえ- 副菜
- 和
- 34kcal
10分たたききゅうりのにんにく塩あえ- 副菜
- 中
- 50kcal
10分たたききゅうりの梅あえ- 副菜
- 和
- 11kcal
10分ツナとコーンのサラダ- 副菜
- 洋
- 202kcal
10分トマトときゅうりの中華サラダ- 副菜
- 中
- 71kcal
10分トマトとチーズのサラダ- 副菜
- 洋
- 110kcal
10分トマトとツナのレモンサラダ- 副菜
- 洋
- 99kcal
10分トマトとわかめの中華サラダ- 副菜
- 中
- 50kcal
10分レタスとミニトマトのレモンサラダ- 副菜
- 洋
- 58kcal
10分大根とツナの中華サラダ- 副菜
- 中
- 99kcal
10分大根とにんじんの塩レモンあえ- 副菜
- 和
- 19kcal
10分大根とハムの中華サラダ- 副菜
- 中
- 78kcal
10分大根とほたてのレモンあえ- 副菜
- 和
- 46kcal
10分長いものりナムル- 副菜
- 中
- 79kcal
10分長いもの梅おかかあえ- 副菜
- 和
- 43kcal
10分白菜のおかか浅漬け- 副菜
- 和
- 12kcal
15分かぶの浅漬け- 副菜
- 和
- 18kcal
15分かぶの中華甘酢あえ- 副菜
- 中
- 46kcal
15分きゅうりとツナのヨーグルトサラダ- 副菜
- 洋
- 97kcal
15分セロリとにんじんのマリネ- 副菜
- 洋
- 54kcal
15分トマトと玉ねぎのマリネ- 副菜
- 洋
- 77kcal
15分にんじんラペ- 副菜
- 洋
- 69kcal
15分切り干し大根のサラダ- 副菜
- 和
- 88kcal
15分大根の甘酢あえ- 副菜
- 和
- 39kcal
15分白菜の甘酢漬け- 副菜
- 中
- 63kcal