トマトのポン酢サラダ
調理時間5分
カロリー（大人1人前）35kcal
たんぱく質0.7g
脂質2.1g
炭水化物3.9g
食塩相当量0.3g
材料費（大人1人前）約45円
分類副菜・洋
材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。
カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。
アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：小麦、大豆
商品によって含むもの：さば、りんご
市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。
材料
大人換算
- 1個
調味料
- 小さじ2
- 小さじ1
材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。
作り方
下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る
- トマトはを包丁の先でくり抜き、8等分のに切る。
- 器に盛り、ポン酢とオリーブ油をかける。食べる前に冷蔵庫で10分ほど冷やすとよりおいしい。
旬の目安：トマトは6〜8月
子ども向けのコツ
ポン酢の酸味が気になる子には、かける量を少なめにしてください。
この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。
トマトのポン酢サラダに合う主菜の例
10分ツナとコーンのピザトースト- 主菜
- 洋
- 408kcal
15分さばのムニエル- 主菜
- 洋
- 252kcal
15分豚ロースのレモンソテー- 主菜
- 洋
- 321kcal
トマトを使うほかの副菜
10分トマトときゅうりの中華サラダ- 副菜
- 中
- 71kcal
10分トマトとチーズのサラダ- 副菜
- 洋
- 110kcal
10分トマトとわかめの中華サラダ- 副菜
- 中
- 50kcal
10分トマトのチーズ焼き- 副菜
- 洋
- 103kcal