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えびのマヨパン粉焼き

Name: えびのマヨパン粉焼き
Total time: 15 min
Yield: 2人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: むきえび（冷凍） 140g; 塩 少々; マヨネーズ 大さじ1と1/2; パン粉 大さじ4; 粉チーズ 小さじ2; オリーブ油 小さじ2

えびのマヨパン粉焼きの完成イメージ — 写真はイメージです（AIで作成）。実際の仕上がりとは異なります。

お気に入り一覧

調理時間15分

カロリー（大人1人前）176kcal

たんぱく質15.6g

脂質11.4g

炭水化物4.9g

食塩相当量1g

材料費（大人1人前）約245円

分類主菜・洋

材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。

カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。

アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：えび、小麦、卵、乳

商品によって含むもの：大豆、りんご

市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。

材料

大人換算

むきえび（冷凍）140g

調味料

材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。

作り方

えびは袋の表示どおりに解凍し、背わたがあれば取る。キッチンペーパーで水気をよく拭き、塩をふる。
えびにマヨネーズをからめる。別の器にパン粉・粉チーズ・オリーブ油を混ぜ、えびにまぶしつける。
アルミホイルを敷いたオーブントースターの天板にえびを並べ、残ったパン粉を上からのせる。オーブントースター（1000W）で7〜8分焼く。パン粉がきつね色になり、えびが中まで白く変わっていれば焼き上がり（焦げそうなら途中でホイルをかぶせる）。
お弁当には、しっかり冷ましてから詰める。マヨネーズを使うので、暑い時期は保冷剤を添える。

お弁当のおかず

お弁当箱に詰めることを考えたレシピです。作り置きは冷蔵で1日まで。前の日に作ったものは、朝に中まで温め直してから冷まして詰めてください。お弁当の献立をたてる ›

子ども向けのコツ

えびを使います。マヨネーズ（卵）・粉チーズ（乳）・パン粉（小麦）を使います。

この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。