節約おかずのレシピ（1人前の材料費が安い順）
大人1人前の材料費の目安が、主菜200円・副菜50円・汁物35円以下の料理（調味料とお好みの材料はのぞく。価格は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安で、お店や時期で変わります）。全296品（49〜96品目を表示）。
主菜
20分さんまの塩焼き- 主菜
- 和
- 309kcal
- 材料費 約150円
20分さんまの蒲焼き- 主菜
- 和
- 377kcal
- 材料費 約150円
30分さんまの竜田焼き- 主菜
- 和
- 394kcal
- 材料費 約150円
25分さば缶と大根の煮物- 主菜
- 和
- 189kcal
- 材料費 約151円
25分お弁当ミニハンバーグ（お弁当用）- 主菜
- 洋
- 232kcal
- 材料費 約151円
15分筋トレ向け豆腐と鶏ひき肉のレンジ中華蒸し- 主菜
- 中
- 268kcal
- 材料費 約156円
20分筋トレ向けよだれ鶏- 主菜
- 中
- 261kcal
- 材料費 約157円
25分あじフライ（揚げ焼き）- 主菜
- 洋
- 354kcal
- 材料費 約158円
25分筋トレ向け鶏むねのヨーグルトレモン焼き- 主菜
- 洋
- 197kcal
- 材料費 約158円
15分そうめんチャンプルー- 主菜
- 和
- 481kcal
- 材料費 約160円
15分厚揚げのひき肉あんかけ- 主菜
- 和
- 274kcal
- 材料費 約160円
25分鶏つくねの照り焼き- 主菜
- 和
- 274kcal
- 材料費 約160円
20分カレー炒めごはん- 主菜
- 洋
- 506kcal
- 材料費 約161円
25分豆腐入り鶏だんごの甘酢あん- 主菜
- 和
- 303kcal
- 材料費 約162円
20分筋トレ向け鶏むねとれんこんの甘酢炒め- 主菜
- 和
- 267kcal
- 材料費 約164円
25分筋トレ向け高野豆腐のそぼろ煮- 主菜
- 和
- 295kcal
- 材料費 約164円
15分厚揚げとなすの味噌炒め- 主菜
- 和
- 232kcal
- 材料費 約165円
20分筋トレ向け麻婆豆腐- 主菜
- 中
- 277kcal
- 材料費 約165円
30分手羽元のさっぱり煮- 主菜
- 和
- 336kcal
- 材料費 約165円
20分ウインナーと野菜のトマト煮- 主菜
- 洋
- 351kcal
- 材料費 約166円
20分筋トレ向け鶏むねのレモン甘酢- 主菜
- 中
- 258kcal
- 材料費 約166円
25分大根と豚ひき肉のそぼろ煮- 主菜
- 和
- 215kcal
- 材料費 約166円
30分鶏ひき肉の和風ロールキャベツ- 主菜
- 和
- 206kcal
- 材料費 約166円
20分いかのしょうが焼き- 主菜
- 和
- 155kcal
- 材料費 約167円
15分ベーコンとチーズのリゾット- 主菜
- 洋
- 432kcal
- 材料費 約168円
25分あじの南蛮漬け- 主菜
- 和
- 268kcal
- 材料費 約169円
15分さば缶と白菜の味噌煮- 主菜
- 和
- 206kcal
- 材料費 約170円
15分肉うどん- 主菜
- 和
- 348kcal
- 材料費 約170円
30分さんまの梅煮- 主菜
- 和
- 392kcal
- 材料費 約170円
20分かぼちゃのそぼろあんかけ- 主菜
- 和
- 282kcal
- 材料費 約171円
20分ウインナーと大豆のトマト煮- 主菜
- 洋
- 327kcal
- 材料費 約173円
15分筋トレ向けささみの棒棒鶏- 主菜
- 中
- 205kcal
- 材料費 約175円
15分ひき肉入りオムレツ- 主菜
- 洋
- 335kcal
- 材料費 約175円
15分筋トレ向け鶏むねとセロリの塩炒め- 主菜
- 中
- 196kcal
- 材料費 約175円
20分ひじき入り鶏つくねの塩焼き- 主菜
- 和
- 227kcal
- 材料費 約175円
20分筋トレ向け冷やし中華- 主菜
- 中
- 524kcal
- 材料費 約175円
15分お弁当鶏ももとピーマンのひと口照り焼き- 主菜
- 和
- 211kcal
- 材料費 約176円
15分筋トレ向け鶏むねのマヨポン炒め- 主菜
- 和
- 262kcal
- 材料費 約177円
30分焼き餃子- 主菜
- 中
- 360kcal
- 材料費 約177円
15分豚ひき肉ともやしの中華オムレツ- 主菜
- 中
- 321kcal
- 材料費 約178円
20分鶏ひき肉と白菜の塩とろみ煮- 主菜
- 和
- 202kcal
- 材料費 約178円
20分白い麻婆豆腐- 主菜
- 中
- 296kcal
- 材料費 約179円
30分揚げないコロッケ- 主菜
- 洋
- 387kcal
- 材料費 約179円
15分筋トレ向け鶏むねとブロッコリーの塩炒め- 主菜
- 中
- 205kcal
- 材料費 約180円
15分冷やしぶっかけうどん- 主菜
- 和
- 294kcal
- 材料費 約180円
25分手羽中のレモン塩焼き- 主菜
- 和
- 206kcal
- 材料費 約180円
15分筋トレ向け鶏むねとピーマンのオイスター炒め- 主菜
- 中
- 224kcal
- 材料費 約181円
25分麻婆大根- 主菜
- 中
- 234kcal
- 材料費 約181円