節約おかずのレシピ（1人前の材料費が安い順）
大人1人前の材料費の目安が、主菜200円・副菜50円・汁物35円以下の料理（調味料とお好みの材料はのぞく。価格は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安で、お店や時期で変わります）。全296品（97〜144品目を表示）。
主菜
30分タンドリーチキン- 主菜
- 洋
- 235kcal
- 材料費 約182円
30分いかと大根の煮物- 主菜
- 和
- 165kcal
- 材料費 約183円
15分筋トレ向け鶏むねときのこのバターしょうゆ炒め- 主菜
- 和
- 235kcal
- 材料費 約184円
20分キャベツとベーコンのスパゲッティ- 主菜
- 洋
- 522kcal
- 材料費 約184円
25分鶏ひき肉とさつまいもの甘辛煮- 主菜
- 和
- 285kcal
- 材料費 約184円
20分筋トレ向け親子うどん- 主菜
- 和
- 435kcal
- 材料費 約185円
25分しらすとキャベツのオイルパスタ- 主菜
- 洋
- 446kcal
- 材料費 約185円
15分筋トレ向けもやしたっぷり味噌ラーメン- 主菜
- 中
- 510kcal
- 材料費 約186円
20分筋トレ向け鶏むねとエリンギのオイスター照り焼き- 主菜
- 中
- 226kcal
- 材料費 約186円
25分れんこんのはさみ焼き- 主菜
- 和
- 268kcal
- 材料費 約186円
10分筋トレ向けさば缶と玉ねぎの卵とじ- 主菜
- 和
- 284kcal
- 材料費 約187円
25分さば缶とじゃがいもの煮物- 主菜
- 和
- 260kcal
- 材料費 約187円
20分鶏のみぞれ煮- 主菜
- 和
- 273kcal
- 材料費 約188円
20分筋トレ向けささみの梅しそ巻き焼き- 主菜
- 和
- 151kcal
- 材料費 約190円
20分鶏ももの梅みりん焼き- 主菜
- 和
- 254kcal
- 材料費 約190円
15分春雨と豚ひき肉の塩炒め- 主菜
- 中
- 266kcal
- 材料費 約192円
15分筋トレ向け天津飯- 主菜
- 中
- 552kcal
- 材料費 約192円
20分筋トレ向けちくわの肉詰め照り焼き- 主菜
- 和
- 288kcal
- 材料費 約194円
20分鶏ごぼううどん- 主菜
- 和
- 403kcal
- 材料費 約194円
20分筋トレ向け鶏むねのコーンクリーム煮- 主菜
- 洋
- 310kcal
- 材料費 約194円
15分厚揚げとチンゲン菜のオイスター炒め- 主菜
- 中
- 248kcal
- 材料費 約195円
20分筋トレ向けささみと春雨のオイスター炒め- 主菜
- 中
- 221kcal
- 材料費 約195円
20分れんこん入り鶏つくねの塩焼き- 主菜
- 和
- 250kcal
- 材料費 約196円
25分レンジしゅうまい- 主菜
- 中
- 336kcal
- 材料費 約196円
30分鶏ももと大根の煮物- 主菜
- 和
- 286kcal
- 材料費 約196円
20分カルボナーラ- 主菜
- 洋
- 599kcal
- 材料費 約197円
30分ひき肉の塩肉じゃが- 主菜
- 和
- 336kcal
- 材料費 約197円
15分レタスとひき肉のチャーハン- 主菜
- 中
- 542kcal
- 材料費 約198円
15分筋トレ向け鶏と卵の雑炊- 主菜
- 和
- 440kcal
- 材料費 約198円
20分麻婆白菜- 主菜
- 中
- 244kcal
- 材料費 約198円
15分ツナと玉ねぎの卵とじ丼- 主菜
- 和
- 519kcal
- 材料費 約199円
20分筋トレ向け野菜たっぷり塩ラーメン- 主菜
- 中
- 494kcal
- 材料費 約199円
15分さばのムニエル- 主菜
- 洋
- 252kcal
- 材料費 約200円
15分さばの塩焼き- 主菜
- 和
- 182kcal
- 材料費 約200円
15分マッシュルームとベーコンのオムレツ- 主菜
- 洋
- 238kcal
- 材料費 約200円
15分お弁当めかじきのひと口ケチャップ焼き- 主菜
- 洋
- 169kcal
- 材料費 約200円
15分めかじきの照り焼き- 主菜
- 和
- 204kcal
- 材料費 約200円
15分厚揚げと豚肉の煮物- 主菜
- 和
- 266kcal
- 材料費 約200円
15分焼きうどん- 主菜
- 和
- 380kcal
- 材料費 約200円
20分さばのごま味噌焼き- 主菜
- 和
- 258kcal
- 材料費 約200円
20分さばの蒲焼き- 主菜
- 和
- 276kcal
- 材料費 約200円
20分さばの竜田焼き- 主菜
- 和
- 279kcal
- 材料費 約200円
20分めかじきの味噌漬け焼き- 主菜
- 和
- 177kcal
- 材料費 約200円
25分チキンナゲット- 主菜
- 洋
- 450kcal
- 材料費 約200円
副菜
10分もやしのナムル- 副菜
- 中
- 55kcal
- 材料費 約11円
15分大根の甘酢あえ- 副菜
- 和
- 39kcal
- 材料費 約13円
5分キャベツのごま塩あえ- 副菜
- 和
- 35kcal
- 材料費 約15円
10分キャベツのおかか和え- 副菜
- 和
- 19kcal
- 材料費 約15円