ハムとチーズのホットサンド
調理時間10分
カロリー（大人1人前）458kcal
たんぱく質18.9g
脂質18.8g
炭水化物58g
食塩相当量2.6g
材料費（大人1人前）約143円
分類主菜・洋
材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。
カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。
アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：小麦、卵、乳、豚肉
商品によって含むもの：大豆、鶏肉、りんご
市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。
材料
大人換算
- 4枚
- 4枚
- 2枚
- 60g
調味料
- 小さじ2
- 小さじ2
材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。
作り方
下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る
- キャベツはにする。
- 食パン1枚にマヨネーズをぬり、キャベツ・ハム・チーズを重ねてのせ、もう1枚の食パンではさむ。
- フライパン（直径24cm）にバターの半量を入れてで溶かし、パンを入れる。フライ返しで上から押さえながら、2〜3分焼いてをつける。
- 裏返して残りのバターを足し、同じように押さえながら2〜3分焼く。チーズが溶けていればよい。半分に切る。
旬の目安：キャベツは1〜5月
子ども向けのコツ
朝ごはんや休日の昼にも。焼きたては中のチーズがとても熱いので、子ども分は少し冷ましてから出してください。小麦・乳・卵を使います。ハムは製品により大豆・鶏肉などを含むので、原材料表示を確認してください。
この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。
ハムとチーズのホットサンドに合う副菜・汁物（献立の例）
5分冷凍枝豆のガーリック炒め- 副菜
- 洋
- 95kcal
5分コーンバターしょうゆ- 副菜
- 洋
- 60kcal
5分カット野菜とツナのコンソメスープ- 汁物
- 洋
- 59kcal
10分きのこのコンソメスープ- 汁物
- 洋
- 54kcal
食パンを使うほかの主菜
10分ツナとコーンのピザトースト- 主菜
- 洋
- 408kcal