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ブロッコリーとハムのチーズ焼き

Name: ブロッコリーとハムのチーズ焼き
Total time: 15 min
Yield: 2人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: ブロッコリー 1/3株; ロースハム 2枚; ピザ用チーズ 30g; 塩 少々; オリーブ油 小さじ1

調理時間15分

カロリー（大人1人前）104kcal

たんぱく質7.5g

脂質8g

炭水化物2.5g

食塩相当量1g

材料費（大人1人前）約129円

分類副菜・洋

材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。

カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。

アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：乳、豚肉

商品によって含むもの：小麦、卵、大豆、鶏肉

市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。

材料

大人換算

材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。

下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る

ブロッコリーはに分ける。皿にのせて水大さじ1（分量外）をふり、ふんわりラップをして電子レンジ()で1分30秒加熱する（1人分の目安）。水気をきる。
ハムは1cm角に切る。
トースターで使える耐熱の器にオリーブ油をぬり、ブロッコリーとハムを入れて塩をふり、チーズを散らす。オーブントースター（1000W）で5〜6分、チーズが溶けてがつくまで焼く。