キャベツとベーコンのレンジ蒸し
調理時間10分
カロリー（大人1人前）90kcal
たんぱく質3.6g
脂質6.3g
炭水化物6.2g
食塩相当量0.8g
材料費（大人1人前）約82円
分類副菜・洋
材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。
カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。
アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：乳、豚肉
商品によって含むもの：小麦、卵、牛肉、ごま、大豆、鶏肉
市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。
材料
大人換算
- 200g
- 30g
調味料
- 小さじ1/2
- 小さじ2
- 少々
材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。
作り方
下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る
- キャベツは4cm角に切る。ベーコンは1cm幅に切る。
- ボウルにキャベツを入れ、ベーコンをのせてコンソメをふり、バターをのせる。
- ふんわりとラップをして、電子レンジ()で3分加熱する（1人分の目安。2〜3人分なら5〜6分）。キャベツがしていればよい。
- 全体を混ぜてこしょうをふる。
旬の目安：キャベツは1〜5月
子ども向けのコツ
キャベツの甘みが出て食べやすくなります。子ども分は、こしょうを入れる前に取り分けてください。
この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。
キャベツとベーコンのレンジ蒸しに合う主菜の例
10分ウインナーと野菜のケチャップ炒め- 主菜
- 洋
- 289kcal
15分たらのピカタ- 主菜
- 洋
- 154kcal
15分厚揚げピザ- 主菜
- 洋
- 343kcal
キャベツを使うほかの副菜
10分ツナとコーンのサラダ- 副菜
- 洋
- 202kcal
10分キャベツの中華風レモンあえ- 副菜
- 中
- 64kcal
10分キャベツとハムのソテー- 副菜
- 洋
- 76kcal
10分キャベツとコーンのバター炒め- 副菜
- 洋
- 67kcal