もぐらくすぐ決まる、
30分で作れる献立

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マカロニサラダ

マカロニサラダの完成イメージ
写真はイメージです（AIで作成）。実際の仕上がりとは異なります。
お気に入り一覧
調理時間15分
カロリー（大人1人前）217kcal
たんぱく質5g
脂質15.5g
炭水化物17g
食塩相当量1.1g
材料費（大人1人前）約48円
分類副菜・洋

材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。

カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。

アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：小麦、卵、豚肉

商品によって含むもの：乳、大豆、鶏肉、りんご

市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。

材料

大人換算

調味料

材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。

作り方

下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る

  1. きゅうりは2mm厚さのにして塩をまぶし、5分置いて水気を手でしぼる。にんじんは皮をむいて2mm厚さの、ハムは1cm角に切る。
  2. 小鍋（直径18cm）に湯を沸かして塩を入れ、マカロニを袋の表示時間どおりにゆでる。ゆで上がる2分前ににんじんを加えて一緒にゆで、ざるにあげて広げて冷ます。
  3. ボウルに全部を入れ、マヨネーズを加えてスプーンで混ぜ、こしょうでる。

旬の目安：きゅうりは6〜8月

子ども向けのコツ

子ども分は、こしょうを入れる前に取り分けると食べやすくなります。

この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。

マカロニサラダに合う主菜の例

主菜・副菜・汁物の組み合わせ方の目安

献立のコツ

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