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グリーンアスパラガスを使った主菜（メインのおかず）のレシピ

献立の中心になるおかず。グリーンアスパラガスを使う料理から8品を集めました（調理時間が短い順）。

主菜

• 15分筋トレ向け
  鶏むねとアスパラの塩炒め

  鶏むね肉・グリーンアスパラガス・エリンギ

  • 主菜
  • 中
  • 208kcal
  ☆
• 15分筋トレ向け
  えびとアスパラの中華炒め

  むきえび・グリーンアスパラガス・卵

  • 主菜
  • 中
  • 220kcal
  ☆
• 15分
  めかじきとアスパラの塩炒め

  めかじき・グリーンアスパラガス・しめじ

  • 主菜
  • 和
  • 197kcal
  ☆
• 20分
  アスパラの肉巻き照り焼き

  豚バラ薄切り肉・グリーンアスパラガス

  • 主菜
  • 和
  • 319kcal
  ☆
• 20分
  ほたてとアスパラのバターしょうゆ炒め

  ボイルほたて・グリーンアスパラガス・じゃがいも

  • 主菜
  • 洋
  • 180kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  ほたてとアスパラのレモンパスタ

  スパゲッティ・ボイルほたて・グリーンアスパラガス

  • 主菜
  • 洋
  • 425kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  豚ヒレのガーリック塩ソテー

  豚ヒレ肉・じゃがいも

  • 主菜
  • 洋
  • 228kcal
  ☆
• 25分
  アスパラとベーコンのクリームパスタ

  スパゲッティ・グリーンアスパラガス・ベーコン

  • 主菜
  • 洋
  • 657kcal
  ☆

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