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ホールコーン缶を使った節約おかずのレシピ

大人1人前の材料費の目安が、主菜200円・副菜50円・汁物35円以下の料理（調味料とお好みの材料はのぞく。価格は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安で、お店や時期で変わります）。ホールコーン缶を使う料理から8品を集めました（1人前の材料費が安い順）。

主菜

• 10分
  ウインナーと野菜のケチャップ炒め

  ウインナー・玉ねぎ・ピーマン

  • 主菜
  • 洋
  • 289kcal
  • 材料費 約129円
  ☆
• 15分
  ハムとコーンのオムレツ

  卵・ロースハム・ホールコーン缶

  • 主菜
  • 洋
  • 270kcal
  • 材料費 約142円
  ☆
• 15分筋トレ向け
  もやしたっぷり味噌ラーメン

  生中華麺・豚ひき肉・もやし

  • 主菜
  • 中
  • 510kcal
  • 材料費 約186円
  ☆
• 20分筋トレ向け
  鶏むねのコーンクリーム煮

  鶏むね肉・ホールコーン缶・玉ねぎ

  • 主菜
  • 洋
  • 310kcal
  • 材料費 約194円
  ☆

副菜

• 5分
  コーンバターしょうゆ

  ホールコーン缶

  • 副菜
  • 洋
  • 60kcal
  • 材料費 約39円
  ☆
• 10分お弁当
  小松菜とコーンのバターしょうゆ炒め

  小松菜・ホールコーン缶

  • 副菜
  • 洋
  • 44kcal
  • 材料費 約40円
  ☆
• 15分
  ひじきとにんじんの塩炒め

  乾燥ひじき・にんじん・ホールコーン缶

  • 副菜
  • 和
  • 78kcal
  • 材料費 約43円
  ☆
• 10分
  キャベツとコーンのバター炒め

  キャベツ・ホールコーン缶

  • 副菜
  • 洋
  • 67kcal
  • 材料費 約45円
  ☆

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• 副菜（11品）
• 汁物（8品）
• フライパンひとつで作れる（11品）
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