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鶏ささみを使った節約おかずのレシピ

大人1人前の材料費の目安が、主菜200円・副菜50円・汁物35円以下の料理（調味料とお好みの材料はのぞく。価格は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安で、お店や時期で変わります）。鶏ささみを使う料理から8品を集めました（1人前の材料費が安い順）。

主菜

• 15分筋トレ向け
  ささみのにゅうめん

  そうめん・鶏ささみ・長ねぎ

  • 主菜
  • 和
  • 345kcal
  • 材料費 約134円
  ☆
• 15分筋トレ向け
  ささみの青のり揚げ焼き

  鶏ささみ

  • 主菜
  • 和
  • 243kcal
  • 材料費 約150円
  ☆
• 15分筋トレ向け
  ささみのごま照り焼き

  鶏ささみ

  • 主菜
  • 和
  • 199kcal
  • 材料費 約150円
  ☆
• 20分筋トレ向け
  ささみのパン粉焼き

  鶏ささみ

  • 主菜
  • 洋
  • 268kcal
  • 材料費 約150円
  ☆
• 15分筋トレ向け
  ささみの棒棒鶏

  鶏ささみ・きゅうり

  • 主菜
  • 中
  • 205kcal
  • 材料費 約175円
  ☆
• 15分
  冷やしぶっかけうどん

  ゆでうどん・鶏ささみ・きゅうり

  • 主菜
  • 和
  • 294kcal
  • 材料費 約180円
  ☆
• 20分筋トレ向け
  ささみの梅しそ巻き焼き

  鶏ささみ・青じそ・梅干し

  • 主菜
  • 和
  • 151kcal
  • 材料費 約190円
  ☆
• 20分筋トレ向け
  ささみと春雨のオイスター炒め

  鶏ささみ・春雨・ピーマン

  • 主菜
  • 中
  • 221kcal
  • 材料費 約195円
  ☆

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• フライパンひとつで作れる（9品）
• 15分以内でできる（12品）

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