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するめいかを使ったレシピ

全7品。家にあるするめいかを使い切りたいときは、「献立を作る」の「いま家にある食材」に入れると、するめいかを使う組み合わせを優先して提案します。

主菜

• 20分筋トレ向け
  いかとブロッコリーの塩炒め

  するめいか・ブロッコリー・長ねぎ

  • 主菜
  • 中
  • 195kcal
  ☆
• 15分筋トレ向け
  いかとセロリの塩炒め

  するめいか・セロリ・にんじん

  • 主菜
  • 中
  • 255kcal
  ☆
• 30分
  いかと大根の煮物

  するめいか・大根

  • 主菜
  • 和
  • 165kcal
  ☆
• 15分筋トレ向け
  いかのガーリックソテー

  するめいか・ブロッコリー・ミニトマト

  • 主菜
  • 洋
  • 173kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  いかと小松菜のオイスター炒め

  するめいか・小松菜・にんじん

  • 主菜
  • 中
  • 172kcal
  ☆
• 40分筋トレ向け
  いかと里いもの煮物

  するめいか・里いも

  • 主菜
  • 和
  • 214kcal
  ☆
• 20分
  いかのしょうが焼き

  するめいか・玉ねぎ

  • 主菜
  • 和
  • 155kcal
  ☆

するめいかと一緒に使うことが多い食材

• ブロッコリー（2品）
• にんじん（2品）

するめいかとほかに家にある食材を選んで探す

するめいかを使うときに

• 平日の献立に魚料理を手軽に取り入れるコツ