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さわらを使ったレシピ

全7品。家にあるさわらを使い切りたいときは、「献立を作る」の「いま家にある食材」に入れると、さわらを使う組み合わせを優先して提案します。

さわらがよく出回る時期（旬）の目安：3月・4月

主菜

• 15分
  さわらのレンジ蒸し 中華ねぎだれ

  さわら・もやし・長ねぎ

  • 主菜
  • 中
  • 197kcal
  ☆
• 15分
  さわらのごま味噌焼き

  さわら

  • 主菜
  • 和
  • 204kcal
  ☆
• 20分
  さわらのみぞれ煮

  さわら・大根

  • 主菜
  • 和
  • 221kcal
  ☆
• 25分
  さわらとねぎの焼きびたし

  さわら・長ねぎ

  • 主菜
  • 和
  • 232kcal
  ☆
• 20分
  さわらの塩焼き

  さわら

  • 主菜
  • 和
  • 154kcal
  ☆
• 20分
  さわらのトマトソテー

  さわら・トマト・玉ねぎ

  • 主菜
  • 洋
  • 217kcal
  ☆
• 25分
  さわらのレモンしょうゆ焼き

  さわら

  • 主菜
  • 和
  • 170kcal
  ☆

さわらと一緒に使うことが多い食材

• 長ねぎ（2品）

さわらとほかに家にある食材を選んで探す

さわらを使うときに

• 平日の献立に魚料理を手軽に取り入れるコツ