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トマトを使ったフライパンひとつで作れるレシピ

鍋を使わず、フライパンひとつで作れる料理。洗い物が少なくすみます。トマトを使う料理から13品を集めました（調理時間が短い順）。

主菜

• 15分
  牛肉とトマトのオイスター炒め

  牛こま切れ肉・トマト・卵

  • 主菜
  • 中
  • 358kcal
  ☆
• 15分筋トレ向け
  鶏むねとトマトの卵炒め

  鶏むね肉・トマト・卵

  • 主菜
  • 中
  • 280kcal
  ☆
• 15分
  豚肉とトマトの卵炒め

  豚こま切れ肉・トマト・卵

  • 主菜
  • 中
  • 252kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  鶏むねとトマトのさっと煮

  鶏むね肉・トマト・玉ねぎ

  • 主菜
  • 洋
  • 225kcal
  ☆
• 20分
  チキンソテー 生トマトソース

  鶏もも肉・トマト・玉ねぎ

  • 主菜
  • 洋
  • 250kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  鶏むねのトマトチーズ焼き

  鶏むね肉・トマト・ピザ用チーズ

  • 主菜
  • 洋
  • 271kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  鮭のガーリックソテー トマトソース

  生鮭・トマト

  • 主菜
  • 洋
  • 223kcal
  ☆
• 20分
  さわらのトマトソテー

  さわら・トマト・玉ねぎ

  • 主菜
  • 洋
  • 217kcal
  ☆
• 20分
  タコライス

  米・合いびき肉・玉ねぎ

  • 主菜
  • 洋
  • 614kcal
  ☆
• 20分
  たらのムニエル トマトソース

  生たら・トマト・玉ねぎ

  • 主菜
  • 洋
  • 165kcal
  ☆
• 20分
  たらとじゃがいものトマト煮

  生たら・トマト・玉ねぎ

  • 主菜
  • 洋
  • 179kcal
  ☆

副菜

• 10分
  トマトのスクランブルエッグ

  卵・トマト

  • 副菜
  • 洋
  • 107kcal
  ☆
• 10分
  ズッキーニとトマトのソテー

  ズッキーニ・トマト

  • 副菜
  • 洋
  • 66kcal
  ☆

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