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ツナ缶を使った主菜（メインのおかず）のレシピ

献立の中心になるおかず。ツナ缶を使う料理から8品を集めました（調理時間が短い順）。

主菜

• 10分
  豆腐とツナのキムチ煮

  豆腐・ツナ缶・キムチ

  • 主菜
  • 中
  • 239kcal
  ☆
• 10分
  ツナとコーンのピザトースト

  食パン・ツナ缶・ロースハム

  • 主菜
  • 洋
  • 408kcal
  ☆
• 15分
  そうめんチャンプルー

  そうめん・ツナ缶・にら

  • 主菜
  • 和
  • 481kcal
  ☆
• 15分
  ツナと玉ねぎの卵とじ丼

  米・ツナ缶・玉ねぎ

  • 主菜
  • 和
  • 519kcal
  ☆
• 15分
  ツナと卵の二色丼

  ツナ缶・卵・米

  • 主菜
  • 和
  • 650kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  ツナとほうれん草のドリア

  米・ツナ缶・冷凍ほうれん草

  • 主菜
  • 洋
  • 573kcal
  ☆
• 20分
  ツナとトマト缶のパスタ

  スパゲッティ・ツナ缶・カットトマト缶

  • 主菜
  • 洋
  • 609kcal
  ☆
• 25分
  ツナとじゃがいものグラタン

  じゃがいも・ツナ缶・玉ねぎ

  • 主菜
  • 洋
  • 350kcal
  ☆

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