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小松菜とさつま揚げの煮びたし

小松菜とさつま揚げの煮びたしの完成イメージ
写真はイメージです（AIで作成）。実際の仕上がりとは異なります。
お気に入り一覧
調理時間10分
カロリー（大人1人前）57kcal
たんぱく質5g
脂質0.9g
炭水化物7.1g
食塩相当量1.4g
材料費（大人1人前）約105円
分類副菜・和

材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。

カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。

アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：小麦、大豆

商品によって含むもの：えび、かに、卵、乳、さば

そのほか：魚類

市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。

材料

大人換算

調味料

材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。

作り方

下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る

  1. 小松菜は根元に土が残りやすいので、水の中でよく洗う。根元を切り落とし、4cm長さに切って茎と葉に分ける。さつま揚げは5mm幅に切る。
  2. 小鍋（直径16〜18cm）に水・顆粒だし・しょうゆ・みりんを入れてでさせ、さつま揚げと小松菜の茎を入れて2分煮る。
  3. 葉を加えてさらに1分、したら火を止める。

旬の目安：小松菜は12〜2月

子ども向けのコツ

さつま揚げのうま味と甘みで、青菜が食べやすくなります。さつま揚げは製品により卵・小麦・大豆・えび・かになどを含むので、アレルギーがある場合は原材料表示を確認してください。

この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。

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