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もやしとにらの卵炒め

Name: もやしとにらの卵炒め
Total time: 10 min
Yield: 2人前
Cuisine: 中華
Ingredients: もやし 3/4袋; にら 2/3束; 卵 2個; ごま油 小さじ2; 鶏がらスープの素 小さじ1/2; 塩 少々

調理時間10分

カロリー（大人1人前）125kcal

たんぱく質8.1g

脂質9.3g

炭水化物3.6g

食塩相当量1.1g

材料費（大人1人前）約80円

分類副菜・中

材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。

カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。

アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：卵、ごま、鶏肉

商品によって含むもの：小麦、乳、大豆、豚肉

市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。

材料

大人換算

材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。

下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る

子ども向けのコツ

卵が入って、にらの香りがやわらぎます。卵を使います。鶏がらスープの素は製品により小麦・乳などを含むので、原材料表示を確認してください。

この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。