わかめと玉ねぎの味噌汁
調理時間10分
カロリー（大人1人前）41kcal
たんぱく質2.4g
脂質0.8g
炭水化物7.3g
食塩相当量2.1g
材料費（大人1人前）約20円
分類汁物・和
材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。
カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。
アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：大豆
商品によって含むもの：えび、かに、小麦、乳、さば
そのほか：海藻、魚類
市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。
材料
大人換算
- 5g
- 1/2個
調味料
- 400ml
- 小さじ1/2
- 大さじ1と1/2
材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。
作り方
下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る
- 玉ねぎはにする。
- 小鍋（直径16〜18cm）に水・顆粒だし・玉ねぎを入れてにかけ、したらで3分煮る。玉ねぎがすればよい。
- 乾燥わかめを加えて30秒煮る。
- 火を弱め、おたまに味噌を入れて菜箸で溶きながら鍋に入れる。表面がふつふつしてきたら、沸騰する前に火を止める（味噌の香りがとばない）。
旬の目安：玉ねぎは4〜5月
子ども向けのコツ
玉ねぎの甘みが出た味噌汁です。わかめは小さい子には細かく刻んでください。乾燥わかめは、収穫のときにえび・かにが混じることがあるため、えび・かにアレルギーの場合は原材料表示を確認してください。顆粒だしは製品により小麦・乳などを含むので、原材料表示を確認してください。
この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。
わかめと玉ねぎの味噌汁に合う主菜の例
乾燥わかめを使うほかの汁物
10分豆腐とわかめの味噌汁- 汁物
- 和
- 60kcal
15分わかめと豆腐の塩中華スープ- 汁物
- 中
- 53kcal
10分もやしとわかめの味噌汁- 汁物
- 和
- 32kcal
10分長ねぎとわかめの塩すまし- 汁物
- 和
- 18kcal