ズッキーニのツナマヨ焼き
調理時間15分
カロリー（大人1人前）153kcal
たんぱく質5.3g
脂質13.9g
炭水化物3.1g
食塩相当量0.9g
材料費（大人1人前）約108円
分類副菜・洋
材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。
カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。
アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：卵、乳
商品によって含むもの：大豆、りんご
そのほか：魚類
市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。
材料
大人換算
- 1本
- 1缶
調味料
- 大さじ2
- 少々
- 少々
材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。
作り方
下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る
- ズッキーニは1cm厚さのにする。ツナは汁気をきり、マヨネーズと混ぜる。
- トースターで使えるの器（またはアルミホイルで作った皿）にズッキーニを並べ、塩をふってツナマヨをのせる。
- 粉チーズをふって、オーブントースター（1000W）で7〜8分、がつき、ズッキーニに竹串がすっと通るまで焼く。
旬の目安：ズッキーニは6〜8月
子ども向けのコツ
ツナマヨをのせて焼く、こんがり香ばしい一品です。マヨネーズ（卵）・粉チーズ（乳）を使います。ツナ缶は製品により大豆を含むので、原材料表示を確認してください。器がとても熱くなるので、取り皿に移してから出してください。
この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。
ズッキーニのツナマヨ焼きに合う主菜の例
10分ウインナーと野菜のケチャップ炒め- 主菜
- 洋
- 289kcal
15分豚ロースのレモンソテー- 主菜
- 洋
- 321kcal
15分シーフードピラフ風炒めごはん- 主菜
- 洋
- 423kcal
ズッキーニを使うほかの副菜
15分ズッキーニのチーズ焼き- 副菜
- 洋
- 92kcal
10分ズッキーニのナムル- 副菜
- 中
- 51kcal
10分ズッキーニとトマトのソテー- 副菜
- 洋
- 66kcal
15分ズッキーニとパプリカのマリネ- 副菜
- 洋
- 79kcal