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ズッキーニとツナのトマトスープ

ズッキーニとツナのトマトスープの完成イメージ
写真はイメージです（AIで作成）。実際の仕上がりとは異なります。
お気に入り一覧
調理時間15分
カロリー（大人1人前）119kcal
たんぱく質4.7g
脂質8g
炭水化物7.9g
食塩相当量1.4g
材料費（大人1人前）約104円
分類汁物・洋

材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。

カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。

アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：特定原材料等は使っていません

商品によって含むもの：大豆

そのほか：魚類

市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。

材料

大人換算

調味料

材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。

作り方

下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る

  1. ズッキーニは1cm角、玉ねぎは1cm角に切る。ツナは缶汁を軽くきる。
  2. 小鍋（直径16〜18cm）にオリーブ油を入れてで温め、玉ねぎを2分炒める。ズッキーニを加えて1分炒める。
  3. トマト缶・水・ツナ・砂糖を加え、したらで5分煮る。ズッキーニがやわらかくなれば、塩でる。【子ども分はここでる】
  4. 大人分にこしょうをふる。

旬の目安：ズッキーニは6〜8月、玉ねぎは4〜5月

子ども向けのコツ

コンソメを使わず、ツナとトマトのうま味で作ります。ツナ缶は製品により大豆などを含むので、原材料表示を確認してください。卵・乳・小麦を使わないので、卵・乳・小麦アレルギーの家族とも一緒に食べられます（加工品を足すときは原材料表示を確認してください）。

この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。

ズッキーニとツナのトマトスープに合う主菜の例

主菜・副菜・汁物の組み合わせ方の目安

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