豚こまと白菜の味噌汁
調理時間15分
カロリー（大人1人前）92kcal
たんぱく質7.7g
脂質5.2g
炭水化物4.9g
食塩相当量1.9g
材料費（大人1人前）約93円
分類汁物・和
材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。
カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。
アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：大豆、豚肉
商品によって含むもの：小麦、乳、さば
そのほか：魚類
市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。
材料
大人換算
- 60g
- 120g
調味料
- 440ml
- 小さじ1/2
- 大さじ1と1/2
材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。
作り方
下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る
- 白菜は芯を1cm幅、葉を3cm大に切る。豚肉は大きければ3cm幅に切る。
- 小鍋（直径16〜18cm）に水と顆粒だしを入れてでさせ、豚肉を1枚ずつ広げて入れる。肉の色が変わったら、浮いた泡（）をすくう。
- 白菜を加えて4分煮る。肉の赤い部分がなく、白菜がやわらかくなればよい。
- 火を弱め、おたまに味噌を入れて菜箸で溶きながら鍋に入れる。表面がふつふつしてきたら、沸騰する前に火を止める（味噌の香りがとばない）。
旬の目安：白菜は11〜2月
子ども向けのコツ
豚肉のうま味で、白菜が甘く感じられる味噌汁です。顆粒だしは製品により小麦・乳などを含むので、原材料表示を確認してください。
この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。
豚こまと白菜の味噌汁に合う主菜の例
10分豚もやしのレンジ蒸し- 主菜
- 和
- 347kcal
15分牛肉と小松菜のしょうが炒め- 主菜
- 和
- 260kcal
15分筋トレ向け鶏むねのマヨポン炒め- 主菜
- 和
- 262kcal
豚こま切れ肉を使うほかの汁物
25分具だくさん豚汁- 汁物
- 和
- 136kcal
15分豆苗と豚こまの中華スープ- 汁物
- 中
- 73kcal
10分もやしとにらの塩スープ- 汁物
- 中
- 96kcal
20分豚肉と根菜の塩汁- 汁物
- 和
- 98kcal