中華コーンスープ

調理時間10分
カロリー(大人1人前)73kcal
たんぱく質4g
脂質3.2g
炭水化物7.6g
食塩相当量1.4g
材料費(大人1人前)約48円
分類汁物・中
材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です(調味料とお好みの材料はのぞく)。お住まいの地域やお店によって異なります。
カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です(お好みの材料も含みます)。
アレルゲン(材料と主な調味料から判定):卵、ごま、鶏肉
商品によって含むもの:小麦、乳、大豆、豚肉
市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。
材料
大人換算
- 1缶
- 1個
調味料
- 360ml
- 小さじ1
- 少々
- 小さじ1
- 少々
材料の名前を押すとチェックが付きます(そろえた材料の確認に)。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。
作り方
下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る
- コーンはざるにあげて缶汁を切る。卵は小さなボウルに溶いておく。片栗粉は同じ量の水(分量外)で溶く()。
- 小鍋(直径16〜18cm)に水・鶏がらスープの素・コーンを入れてにかけ、したら1分煮て塩でる。
- 火を弱め、水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、すぐに混ぜる。がついたら中火にし、溶き卵を回し入れ、ふわっと浮いてきたら火を止めてごま油をたらす。
子ども向けのコツ
コーンの甘みで子どもに人気のスープです。とろみがあるので冷めにくく、熱さに気をつけてください。
この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。
中華コーンスープに合う主菜の例
10分豆腐とツナのキムチ煮- 主菜
- 中
- 239kcal
10分豚キムチ炒め- 主菜
- 中
- 235kcal
15分さわらのレンジ蒸し 中華ねぎだれ- 主菜
- 中
- 197kcal
ホールコーン缶を使うほかの汁物
10分ブロッコリーとコーンのコンソメスープ- 汁物
- 洋
- 41kcal
10分わかめとコーンの中華スープ- 汁物
- 中
- 37kcal
10分ほうれん草とコーンのスープ- 汁物
- 洋
- 44kcal
10分コーンと卵のコンソメスープ- 汁物
- 洋
- 66kcal