じゃがいもと玉ねぎの塩すまし
調理時間15分
カロリー（大人1人前）62kcal
たんぱく質3.9g
脂質0.2g
炭水化物14.9g
食塩相当量1.2g
材料費（大人1人前）約34円
分類汁物・和
材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。
カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。
アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：特定原材料等は使っていません
そのほか：魚類
市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。
材料
大人換算
- 1個
- 1/3個
調味料
- 440ml
- 6g
- 小さじ1/2
材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。
作り方
下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る
- 小鍋に水とかつお節（お茶パックに入れる）を入れてにかけ、したらで2分煮て、お茶パックを取り出す（だし）。
- じゃがいもは皮をむいて5mm厚さのにし、水にさっとくぐらせる。玉ねぎは5mm幅のにする。
- だしにじゃがいもと玉ねぎを入れて中火にかけ、沸騰したらで5〜6分煮る。じゃがいもに竹串がすっと通ればよい。塩でる。
旬の目安：じゃがいもは5〜6月、玉ねぎは4〜5月
子ども向けのコツ
味噌を使わない、やさしい塩味の汁物です。卵・乳・小麦を使わないので、卵・乳・小麦アレルギーの家族とも一緒に食べられます（加工品を足すときは原材料表示を確認してください）。
この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。
じゃがいもと玉ねぎの塩すましに合う主菜の例
5分納豆キムチ丼- 主菜
- 和
- 452kcal
10分筋トレ向けサラダチキンとキャベツのごまポン蒸し- 主菜
- 和
- 177kcal
15分鮭の塩焼き おろし添え- 主菜
- 和
- 107kcal
じゃがいもを使うほかの汁物
15分じゃがいもと玉ねぎの味噌汁- 汁物
- 和
- 58kcal
15分じゃがいもと油揚げの味噌汁- 汁物
- 和
- 93kcal
20分にんじんとじゃがいもの塩スープ- 汁物
- 洋
- 81kcal
15分ブロッコリーとじゃがいもの塩スープ- 汁物
- 洋
- 98kcal