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梅干しを使った主菜（メインのおかず）のレシピ

献立の中心になるおかず。梅干しを使う料理から12品を集めました（調理時間が短い順）。

主菜

• 15分筋トレ向け
  あじの梅しそ焼き

  あじ・青じそ・梅干し

  • 主菜
  • 和
  • 210kcal
  ☆
• 15分
  豚しゃぶの梅だれ

  豚こま切れ肉・きゅうり・レタス

  • 主菜
  • 和
  • 265kcal
  ☆
• 15分
  豚こまの梅しそ炒め

  豚こま切れ肉・梅干し・青じそ

  • 主菜
  • 和
  • 273kcal
  ☆
• 15分筋トレ向け
  ささみのレンジ蒸し 梅だれ

  鶏ささみ・きゅうり・梅干し

  • 主菜
  • 和
  • 152kcal
  ☆
• 20分
  鶏ももの梅みりん焼き

  鶏もも肉・梅干し

  • 主菜
  • 和
  • 254kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  鶏むねの梅おろしだれ

  鶏むね肉・大根・梅干し

  • 主菜
  • 和
  • 209kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  豚ヒレの梅しそ焼き

  豚ヒレ肉・梅干し・青じそ

  • 主菜
  • 和
  • 188kcal
  ☆
• 20分
  めかじきの梅しそ焼き

  めかじき・青じそ・梅干し

  • 主菜
  • 和
  • 224kcal
  ☆
• 20分
  豚ロースの梅しょうが焼き

  豚ロース・梅干し

  • 主菜
  • 和
  • 327kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  ささみの梅しそ巻き焼き

  鶏ささみ・青じそ・梅干し

  • 主菜
  • 和
  • 151kcal
  ☆
• 25分
  さばの梅煮

  さば・梅干し

  • 主菜
  • 和
  • 259kcal
  ☆
• 30分
  さんまの梅煮

  さんま・梅干し

  • 主菜
  • 和
  • 392kcal
  ☆

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