梅干しを使ったさっぱり味のおかず
梅・酢・ポン酢・レモン・冷やし料理など、さっぱりした味つけの料理。暑い日や、こってりした料理が続いたときに。梅干しを使う料理から20品を集めました（調理時間が短い順）。
主菜
15分筋トレ向けあじの梅しそ焼き- 主菜
- 和
- 210kcal
15分豚しゃぶの梅だれ- 主菜
- 和
- 265kcal
15分豚こまの梅しそ炒め- 主菜
- 和
- 273kcal
15分筋トレ向けささみのレンジ蒸し 梅だれ- 主菜
- 和
- 152kcal
20分鶏ももの梅みりん焼き- 主菜
- 和
- 254kcal
20分筋トレ向け鶏むねの梅おろしだれ- 主菜
- 和
- 209kcal
20分筋トレ向け豚ヒレの梅しそ焼き- 主菜
- 和
- 188kcal
20分めかじきの梅しそ焼き- 主菜
- 和
- 224kcal
20分豚ロースの梅しょうが焼き- 主菜
- 和
- 327kcal
20分筋トレ向けささみの梅しそ巻き焼き- 主菜
- 和
- 151kcal
25分さばの梅煮- 主菜
- 和
- 259kcal
30分さんまの梅煮- 主菜
- 和
- 392kcal
副菜
10分キャベツの梅おかかあえ- 副菜
- 和
- 23kcal
10分かぶの梅おかかあえ- 副菜
- 和
- 25kcal
10分たたききゅうりの梅あえ- 副菜
- 和
- 11kcal
10分長いもの梅おかかあえ- 副菜
- 和
- 43kcal
10分なすの梅おかかあえ- 副菜
- 和
- 24kcal
10分れんこんの梅あえ- 副菜
- 和
- 39kcal
15分厚揚げの梅しそ焼き- 副菜
- 和
- 134kcal
15分切り干し大根の梅あえ- 副菜
- 和
- 49kcal