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豚こまのケチャップソテー

豚こまのケチャップソテーの完成イメージ
写真はイメージです（AIで作成）。実際の仕上がりとは異なります。
お気に入り一覧
調理時間15分
カロリー（大人1人前）300kcal
たんぱく質19.7g
脂質18.8g
炭水化物15.8g
食塩相当量1.1g
材料費（大人1人前）約307円
分類主菜・洋

材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。

カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。

アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：豚肉

商品によって含むもの：小麦、大豆、もも、りんご

市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。

材料

大人換算

調味料

材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。

作り方

下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る

  1. 玉ねぎは、ピーマンはと種を取ってにする。豚肉に片栗粉をまぶす。
  2. フライパン（直径24〜26cm）に油を入れてで温め、豚肉を広げて炒める。肉の赤い色がなくなればよい。
  3. 玉ねぎを加えて2分、ピーマンを加えて1分炒める。
  4. ケチャップ・中濃ソース・水を加えて全体にからめる。

旬の目安：玉ねぎは4〜5月、ピーマンは6〜9月

子ども向けのコツ

甘いケチャップ味で、ごはんにもパンにも合います。中濃ソースは製品により小麦・大豆などを含みます。

この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。

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