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サラダチキンとブロッコリーのレンジドリア

Name: サラダチキンとブロッコリーのレンジドリア
Total time: 15 min
Yield: 2人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: パックごはん 2個; サラダチキン 1個; 冷凍ブロッコリー 100g; 牛乳 160ml; ピザ用チーズ 60g; コンソメ（顆粒） 小さじ1; こしょう 少々

サラダチキンとブロッコリーのレンジドリアの完成イメージ — 写真はイメージです（AIで作成）。実際の仕上がりとは異なります。

お気に入り一覧

調理時間15分

カロリー（大人1人前）514kcal

たんぱく質29.8g

脂質13.7g

炭水化物74.5g

食塩相当量1.3g

材料費（大人1人前）約466円

分類主菜・洋

材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。

カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。

アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：乳、鶏肉

商品によって含むもの：小麦、卵、牛肉、ごま、大豆、豚肉

市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。

材料

大人換算

調味料

コンソメ（顆粒）小さじ1
こしょう少々

材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。

作り方

下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る

パックごはんは袋の表示どおりに電子レンジ（）で温める。サラダチキンは1.5cm角に切る（手でさいてもよい）。冷凍ブロッコリーは大きければ半分に切る。
の器（グラタン皿など）にごはんを入れ、牛乳・コンソメ・こしょうを加えて混ぜる。サラダチキンとブロッコリーをのせ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱する。
ラップを外して軽く混ぜ、ピザ用チーズを全体に散らす。
オーブントースター（1000W）で5〜6分、チーズが溶けてがつくまで焼く。