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長いもと豚バラの炒め物

長いもと豚バラの炒め物の完成イメージ
写真はイメージです（AIで作成）。実際の仕上がりとは異なります。
お気に入り一覧
調理時間15分
カロリー（大人1人前）344kcal
たんぱく質13.1g
脂質25.1g
炭水化物17.7g
食塩相当量1.4g
材料費（大人1人前）約310円
分類主菜・和

材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。

カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。

アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：小麦、大豆、豚肉、やまいも

そのほか：ねぎ類

市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。

材料

大人換算

調味料

材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。

作り方

下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る

  1. 長いもは皮をむき、1cm厚さのにする（すべるので、手に持つ部分の皮を少し残すと切りやすい。かゆくなる場合は手袋をする）。豚肉は5cm幅に切る。小ねぎはにする。
  2. フライパン（直径24〜26cm）をで温め、油をひかずに豚肉を炒める。脂が出て肉の赤い色がなくなればよい。
  3. 長いもを加えて広げ、2分焼いてがついたら裏返し、さらに1〜2分焼く。
  4. しょうゆとみりんを加えて全体にからめる。【子ども分はここでる】
  5. こしょうをふり、小ねぎを散らす。

旬の目安：長いもは11〜1月

子ども向けのコツ

長いもは加熱するとほくほくになります。

この料理で献立を作る家族の人数・苦手な食べ物に合わせて、副菜・汁物・買い物リストまでまとめます。

長いもと豚バラの炒め物に合う副菜・汁物（献立の例）

主菜・副菜・汁物の組み合わせ方の目安

長いもを使うほかの主菜

献立のコツ

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