土用の丑の日の夕食献立（魚の蒲焼き）
7月下旬ごろ
土用の丑の日の夕食に、さばやさんま、あじなど身近な魚を甘辛いたれで仕上げる蒲焼きの献立です。
献立 1：さんまの蒲焼き
大人1人前 合計約540kcal・いちばん時間のかかる料理で約20分
20分さんまの蒲焼き- 主菜
- 和
- 377kcal
20分じゃがいもの煮っころがし- 副菜
- 和
- 130kcal
10分かぶと小松菜の味噌汁- 汁物
- 和
- 33kcal
献立 2：あじの蒲焼き丼
大人1人前 合計約627kcal・いちばん時間のかかる料理で約20分
20分筋トレ向けあじの蒲焼き丼- 主菜
- 和
- 466kcal
10分お弁当かにかま入り卵焼き- 副菜
- 和
- 103kcal
10分なすと油揚げの味噌汁- 汁物
- 和
- 58kcal
献立 3：さばの蒲焼き
大人1人前 合計約400kcal・いちばん時間のかかる料理で約20分
20分さばの蒲焼き- 主菜
- 和
- 276kcal
10分キャベツと油揚げの煮びたし- 副菜
- 和
- 72kcal
15分さつま揚げと大根の味噌汁- 汁物
- 和
- 52kcal
アレルギーや苦手な食べ物は考えていない組み合わせです。気になる方は「家族を登録」すると、使わない料理に入れ替えられます。