冬至の夕食献立（かぼちゃを使う和の献立）
12月21日ごろ
冬至にはかぼちゃを食べる習わしがあります。かぼちゃの主菜に、和風の副菜と汁物を合わせた献立です。
献立 1：ほうとう風味噌うどん
大人1人前 合計約510kcal・いちばん時間のかかる料理で約25分
25分筋トレ向けほうとう風味噌うどん- 主菜
- 和
- 435kcal
10分ほうれん草の磯辺あえ- 副菜
- 和
- 16kcal
15分かぶと油揚げの味噌汁- 汁物
- 和
- 59kcal
献立 2：かぼちゃのそぼろあんかけ
大人1人前 合計約423kcal・いちばん時間のかかる料理で約20分
20分かぼちゃのそぼろあんかけ- 主菜
- 和
- 282kcal
20分なすとピーマンの焼きびたし- 副菜
- 和
- 111kcal
10分オクラとトマトのすまし汁- 汁物
- 和
- 30kcal
献立 3：鶏ももとかぼちゃのクリーム煮
大人1人前 合計約475kcal・いちばん時間のかかる料理で約25分
25分鶏ももとかぼちゃのクリーム煮- 主菜
- 洋
- 391kcal
10分いんげんのごま味噌あえ- 副菜
- 和
- 49kcal
10分はんぺんと三つ葉のすまし汁- 汁物
- 和
- 35kcal
献立 4：かぼちゃとひき肉のチーズ焼き
大人1人前 合計約488kcal・いちばん時間のかかる料理で約20分
20分かぼちゃとひき肉のチーズ焼き- 主菜
- 洋
- 350kcal
20分さつまいものレモン煮- 副菜
- 和
- 100kcal
15分しめじと大根の味噌汁- 汁物
- 和
- 38kcal
アレルギーや苦手な食べ物は考えていない組み合わせです。気になる方は「家族を登録」すると、使わない料理に入れ替えられます。
ほかの主菜
20分かぼちゃと豚こまの中華塩炒め- 主菜
- 中
- 308kcal
20分鶏ももとかぼちゃの甘辛焼き- 主菜
- 和
- 336kcal
合わせやすい副菜・汁物
15分かぼちゃと油揚げの味噌汁- 汁物
- 和
- 99kcal
15分かぼちゃの味噌汁- 汁物
- 和
- 77kcal
15分かぼちゃと玉ねぎの塩スープ- 汁物
- 洋
- 96kcal
20分かぼちゃのポタージュ- 汁物
- 洋
- 139kcal
10分お弁当かぼちゃの茶巾- 副菜
- 和
- 81kcal
15分かぼちゃの甘辛焼き- 副菜
- 和
- 138kcal
15分かぼちゃのチーズ焼き- 副菜
- 洋
- 131kcal
15分かぼちゃのおかか炒め- 副菜
- 和
- 131kcal
20分かぼちゃサラダ- 副菜
- 洋
- 168kcal
15分かぼちゃのヨーグルトサラダ- 副菜
- 洋
- 98kcal
15分かぼちゃのレンジ甘煮- 副菜
- 和
- 104kcal
20分かぼちゃの煮物- 副菜
- 和
- 109kcal