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かぼちゃとひき肉のチーズ焼き

Name: かぼちゃとひき肉のチーズ焼き
Total time: 20 min
Yield: 2人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: かぼちゃ 240g; 合いびき肉 120g; 玉ねぎ 1/3個; ピザ用チーズ 40g; オリーブ油 小さじ1; ケチャップ 大さじ2; 塩 少々

かぼちゃとひき肉のチーズ焼きの完成イメージ — 写真はイメージです（AIで作成）。実際の仕上がりとは異なります。

お気に入り一覧

調理時間20分

カロリー（大人1人前）350kcal

たんぱく質18.3g

脂質19.9g

炭水化物31.7g

食塩相当量1.5g

材料費（大人1人前）約252円

分類主菜・洋

材料費は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安です（調味料とお好みの材料はのぞく）。お住まいの地域やお店によって異なります。

カロリーと栄養成分は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに材料と調味料から計算した目安です（お好みの材料も含みます）。

アレルゲン（材料と主な調味料から判定）：乳、牛肉、豚肉

商品によって含むもの：りんご

市販の調味料・加工品は商品によって原材料が違います。アレルギーのある方は、使う食品の原材料表示を必ずご確認ください。

材料

大人換算

かぼちゃ240g
合いびき肉120g
玉ねぎ1/3個
ピザ用チーズ40g

調味料

オリーブ油小さじ1
ケチャップ大さじ2
塩少々

材料の名前を押すとチェックが付きます（そろえた材料の確認に）。子どもは大人の0.5〜0.8人前がおおよその目安です。家族に合わせた量は「献立を作る」で計算できます。

作り方

下線の付いた言葉を押すと、意味と図が出ます。料理の基本をまとめて見る

かぼちゃは種とわたを取り、1cm厚さのに切る（かたいので、ぬれぶきんの上で包丁を使う）。皿に並べてラップをし、電子レンジ()で3分加熱する（1人分の目安）。竹串がすっと通ればよい。玉ねぎはにする。
フライパン（直径20〜24cm）にオリーブ油を入れてで温め、玉ねぎを1分炒める。ひき肉を加えてポロポロになり、赤い部分がなくなるまで炒め、ケチャップと塩でる。
トースターで使える耐熱の器（グラタン皿など）にかぼちゃを並べ、ひき肉をのせてチーズを散らす。
オーブントースター（1000W）で6〜7分、チーズが溶けてがつくまで焼く。