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脂質10g以下の主菜のレシピ
大人1人前の脂質が10g以下の主菜（ごはんはのぞく）。値は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から計算した目安です。体への効果をうたうものではありません。食事の制限を受けている方は、医師・管理栄養士の指示を優先してください。全106品（97〜106品目を表示）。
主菜
25分しらすとキャベツのオイルパスタ- 主菜
- 洋
- 446kcal
25分ほたてと大根の煮物- 主菜
- 和
- 198kcal
25分筋トレ向け鮭のちゃんちゃん焼き- 主菜
- 和
- 273kcal
25分大根と鶏ひき肉の塩あんかけ- 主菜
- 和
- 187kcal
25分筋トレ向け豚ヒレのトマト煮- 主菜
- 洋
- 227kcal
30分いかと大根の煮物- 主菜
- 和
- 165kcal
30分鶏ひき肉の和風ロールキャベツ- 主菜
- 和
- 206kcal
30分鮭と大根の煮物- 主菜
- 和
- 162kcal
30分里いもの鶏そぼろ煮- 主菜
- 和
- 251kcal
40分筋トレ向けいかと里いもの煮物- 主菜
- 和
- 214kcal