ブロッコリーを使った主菜（メインのおかず）のレシピ
献立の中心になるおかず。ブロッコリーを使う料理から21品を集めました（調理時間が短い順）。
主菜
15分牛肉とブロッコリーのオイスター炒め- 主菜
- 中
- 287kcal
15分筋トレ向け鶏むねのマヨポン炒め- 主菜
- 和
- 262kcal
15分筋トレ向け鶏むねとブロッコリーの塩炒め- 主菜
- 中
- 205kcal
15分筋トレ向けいかのガーリックソテー- 主菜
- 洋
- 173kcal
15分えびとブロッコリーのガーリックバター炒め- 主菜
- 洋
- 163kcal
20分筋トレ向けチキンソテー- 主菜
- 洋
- 287kcal
20分筋トレ向け鶏もものレモン塩焼き- 主菜
- 洋
- 257kcal
20分えびマヨ- 主菜
- 中
- 358kcal
20分筋トレ向けいかとブロッコリーの塩炒め- 主菜
- 中
- 195kcal
20分めかじきのソテー タルタルソース- 主菜
- 洋
- 280kcal
20分鮭のムニエル- 主菜
- 洋
- 183kcal
20分筋トレ向け鶏むねのピカタ- 主菜
- 洋
- 261kcal
20分鮭とじゃがいものチーズ焼き- 主菜
- 洋
- 318kcal
20分筋トレ向け鮭とブロッコリーのクリーム煮- 主菜
- 洋
- 278kcal
20分鮭のバターレモン焼き- 主菜
- 洋
- 173kcal
20分筋トレ向け鮭のガーリックソテー トマトソース- 主菜
- 洋
- 223kcal
20分鮭の竜田焼き- 主菜
- 和
- 221kcal
20分たらのアクアパッツァ風- 主菜
- 洋
- 178kcal
20分筋トレ向け鶏の照り焼き- 主菜
- 和
- 331kcal
25分鶏とブロッコリーのクリーム煮- 主菜
- 洋
- 421kcal
30分クリームシチュー- 主菜
- 洋
- 436kcal