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生たらを使ったレシピ

全18品。家にある生たらを使い切りたいときは、「献立を作る」の「いま家にある食材」に入れると、生たらを使う組み合わせを優先して提案します。

生たらがよく出回る時期（旬）の目安：12月・1月・2月

主菜

• 20分
  たらのホイル焼き

  生たら・しめじ・玉ねぎ

  • 主菜
  • 和
  • 128kcal
  ☆
• 20分
  たらのアクアパッツァ風

  生たら・ミニトマト・ブロッコリー

  • 主菜
  • 洋
  • 178kcal
  ☆
• 15分
  たらのバターしょうゆ焼き

  生たら・しめじ

  • 主菜
  • 洋
  • 154kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  たらちり鍋

  生たら・豆腐・白菜

  • 主菜
  • 和
  • 215kcal
  ☆
• 25分筋トレ向け
  たらとじゃがいものクリーム煮

  生たら・じゃがいも・玉ねぎ

  • 主菜
  • 洋
  • 288kcal
  ☆
• 15分
  たらのガーリックソテー

  生たら・じゃがいも・冷凍ブロッコリー

  • 主菜
  • 洋
  • 176kcal
  ☆
• 20分筋トレ向け
  たらと白菜の塩だし煮

  生たら・白菜・豆腐

  • 主菜
  • 和
  • 181kcal
  ☆
• 15分
  たらとキャベツの塩レモン蒸し

  生たら・じゃがいも・キャベツ

  • 主菜
  • 和
  • 179kcal
  ☆
• 20分
  たらのムニエル トマトソース

  生たら・トマト・玉ねぎ

  • 主菜
  • 洋
  • 165kcal
  ☆
• 15分筋トレ向け
  たらのねぎ塩レンジ蒸し

  生たら・長ねぎ・白菜

  • 主菜
  • 和
  • 179kcal
  ☆
• 15分筋トレ向け
  たらと豆腐の煮つけ

  生たら・豆腐・長ねぎ

  • 主菜
  • 和
  • 183kcal
  ☆
• 15分
  たらのピカタ

  生たら・卵

  • 主菜
  • 洋
  • 154kcal
  ☆
• 20分
  たらの竜田焼き

  生たら

  • 主菜
  • 和
  • 153kcal
  ☆
• 20分
  たらの照り焼き

  生たら・じゃがいも

  • 主菜
  • 和
  • 193kcal
  ☆
• 20分
  たらとじゃがいものトマト煮

  生たら・トマト・玉ねぎ

  • 主菜
  • 洋
  • 179kcal
  ☆
• 15分
  たらとトマトのレンジ蒸し

  生たら・トマト・玉ねぎ

  • 主菜
  • 洋
  • 167kcal
  ☆
• 20分
  たらと野菜の甘酢あん

  生たら・玉ねぎ・にんじん

  • 主菜
  • 和
  • 183kcal
  ☆

汁物

• 15分
  たらとトマトのスープ

  生たら・トマト・玉ねぎ

  • 汁物
  • 洋
  • 89kcal
  ☆

生たらともう1つの食材で探す

• 生たらと玉ねぎ（7品）
• 生たらとじゃがいも（6品）

生たらとほかに家にある食材を選んで探す

生たらを使うときに

• 平日の献立に魚料理を手軽に取り入れるコツ