豆腐を使った主菜（メインのおかず）のレシピ
献立の中心になるおかず。豆腐を使う料理から22品を集めました（調理時間が短い順）。
主菜
10分豆腐とツナのキムチ煮- 主菜
- 中
- 239kcal
15分筋トレ向けさば缶の冷や汁ごはん- 主菜
- 和
- 523kcal
15分筋トレ向け鮭と白菜のしょうがレンジ蒸し- 主菜
- 和
- 204kcal
15分筋トレ向けたらのねぎ塩レンジ蒸し- 主菜
- 和
- 179kcal
15分筋トレ向けたらと豆腐の煮つけ- 主菜
- 和
- 183kcal
15分豆腐とえびの塩炒め- 主菜
- 中
- 187kcal
15分豆腐とえのきの卵とじ- 主菜
- 和
- 217kcal
15分筋トレ向け豆腐と鶏ひき肉のレンジ中華蒸し- 主菜
- 中
- 268kcal
15分筋トレ向け豆腐の肉味噌がけ- 主菜
- 和
- 286kcal
20分豆腐チャンプルー- 主菜
- 和
- 385kcal
20分筋トレ向け麻婆豆腐- 主菜
- 中
- 277kcal
20分筋トレ向け肉豆腐- 主菜
- 和
- 344kcal
20分白い麻婆豆腐- 主菜
- 中
- 296kcal
20分筋トレ向け牛肉と豆腐のすき焼き風煮- 主菜
- 和
- 326kcal
20分筋トレ向けたらちり鍋- 主菜
- 和
- 215kcal
20分筋トレ向けたらと白菜の塩だし煮- 主菜
- 和
- 181kcal
20分豆腐の豚肉巻き照り焼き- 主菜
- 和
- 382kcal
20分豆腐ステーキのきのこあんかけ- 主菜
- 和
- 218kcal
25分筋トレ向け鶏の塩ちゃんこ鍋- 主菜
- 和
- 268kcal
25分豆腐入り鶏だんごの甘酢あん- 主菜
- 和
- 303kcal
25分筋トレ向け鶏と白菜の鍋- 主菜
- 和
- 305kcal
30分豆腐ハンバーグ- 主菜
- 和
- 230kcal