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長ねぎを使った節約おかずのレシピ

大人1人前の材料費の目安が、主菜200円・副菜50円・汁物35円以下の料理（調味料とお好みの材料はのぞく。価格は総務省「小売物価統計調査」の水準をもとにした目安で、お店や時期で変わります）。長ねぎを使う料理から46品を集めました（1人前の材料費が安い順）。

主菜

• 15分
  きつねうどん

  ゆでうどん・油揚げ・長ねぎ

  • 主菜
  • 和
  • 307kcal
  • 材料費 約78円
  ☆
• 15分
  かきたまうどん

  ゆでうどん・卵・長ねぎ

  • 主菜
  • 和
  • 301kcal
  • 材料費 約85円
  ☆
• 15分
  かにかまのかに玉

  卵・かに風味かまぼこ

  • 主菜
  • 中
  • 237kcal
  • 材料費 約105円
  ☆
• 25分
  大根と鶏ひき肉の塩あんかけ

  鶏ひき肉・大根

  • 主菜
  • 和
  • 187kcal
  • 材料費 約129円
  ☆
• 15分筋トレ向け
  ささみのにゅうめん

  そうめん・鶏ささみ・長ねぎ

  • 主菜
  • 和
  • 345kcal
  • 材料費 約134円
  ☆
• 20分筋トレ向け
  鶏むねのねぎ味噌焼き

  鶏むね肉・長ねぎ

  • 主菜
  • 和
  • 230kcal
  • 材料費 約140円
  ☆
• 20分筋トレ向け
  鶏むねのねぎ塩焼き

  鶏むね肉・長ねぎ

  • 主菜
  • 中
  • 232kcal
  • 材料費 約140円
  ☆
• 15分筋トレ向け
  豆腐の肉味噌がけ

  豆腐・豚ひき肉・長ねぎ

  • 主菜
  • 和
  • 286kcal
  • 材料費 約150円
  ☆
• 25分
  さば缶と大根の煮物

  さば水煮缶・大根

  • 主菜
  • 和
  • 189kcal
  • 材料費 約151円
  ☆
• 15分筋トレ向け
  豆腐と鶏ひき肉のレンジ中華蒸し

  豆腐・鶏ひき肉・長ねぎ

  • 主菜
  • 中
  • 268kcal
  • 材料費 約156円
  ☆
• 20分筋トレ向け
  よだれ鶏

  鶏むね肉・きゅうり・長ねぎ

  • 主菜
  • 中
  • 261kcal
  • 材料費 約157円
  ☆
• 15分
  厚揚げのひき肉あんかけ

  厚揚げ・豚ひき肉・長ねぎ

  • 主菜
  • 和
  • 274kcal
  • 材料費 約160円
  ☆
• 25分
  鶏つくねの照り焼き

  鶏ひき肉

  • 主菜
  • 和
  • 274kcal
  • 材料費 約160円
  ☆
• 20分筋トレ向け
  麻婆豆腐

  豆腐・豚ひき肉・長ねぎ

  • 主菜
  • 中
  • 277kcal
  • 材料費 約165円
  ☆
• 15分
  肉うどん

  ゆでうどん・豚こま切れ肉

  • 主菜
  • 和
  • 348kcal
  • 材料費 約170円
  ☆
• 15分
  さば缶と白菜の味噌煮

  さば水煮缶・白菜

  • 主菜
  • 和
  • 206kcal
  • 材料費 約170円
  ☆
• 20分
  白い麻婆豆腐

  豆腐・豚ひき肉・長ねぎ

  • 主菜
  • 中
  • 296kcal
  • 材料費 約179円
  ☆
• 15分筋トレ向け
  鶏むねとブロッコリーの塩炒め

  鶏むね肉・ブロッコリー

  • 主菜
  • 中
  • 205kcal
  • 材料費 約180円
  ☆
• 25分
  麻婆大根

  大根・豚ひき肉・長ねぎ

  • 主菜
  • 中
  • 234kcal
  • 材料費 約181円
  ☆
• 20分筋トレ向け
  親子うどん

  ゆでうどん・鶏もも肉・卵

  • 主菜
  • 和
  • 435kcal
  • 材料費 約185円
  ☆
• 10分筋トレ向け
  さば缶と玉ねぎの卵とじ

  さば水煮缶・玉ねぎ・卵

  • 主菜
  • 和
  • 284kcal
  • 材料費 約187円
  ☆
• 20分
  鶏のみぞれ煮

  鶏もも肉・大根

  • 主菜
  • 和
  • 273kcal
  • 材料費 約188円
  ☆
• 15分筋トレ向け
  天津飯

  卵・かに風味かまぼこ・長ねぎ

  • 主菜
  • 中
  • 552kcal
  • 材料費 約192円
  ☆
• 20分
  鶏ごぼううどん

  ゆでうどん・鶏もも肉・ごぼう

  • 主菜
  • 和
  • 403kcal
  • 材料費 約194円
  ☆
• 30分
  鶏ももと大根の煮物

  鶏もも肉・大根

  • 主菜
  • 和
  • 286kcal
  • 材料費 約196円
  ☆
• 15分筋トレ向け
  鶏と卵の雑炊

  米・鶏もも肉・卵

  • 主菜
  • 和
  • 440kcal
  • 材料費 約198円
  ☆
• 20分
  麻婆白菜

  豚ひき肉・白菜・長ねぎ

  • 主菜
  • 中
  • 244kcal
  • 材料費 約198円
  ☆
• 15分
  厚揚げと豚肉の煮物

  厚揚げ・豚こま切れ肉・長ねぎ

  • 主菜
  • 和
  • 266kcal
  • 材料費 約200円
  ☆
• 20分
  さばの蒲焼き

  さば

  • 主菜
  • 和
  • 276kcal
  • 材料費 約200円
  ☆

副菜

• 5分
  冷ややっこ

  豆腐

  • 副菜
  • 和
  • 75kcal
  • 材料費 約27円
  ☆
• 10分
  もやしのねぎ塩あえ

  もやし・長ねぎ

  • 副菜
  • 中
  • 57kcal
  • 材料費 約28円
  ☆
• 5分
  中華風冷ややっこ

  豆腐・きゅうり・長ねぎ

  • 副菜
  • 中
  • 99kcal
  • 材料費 約47円
  ☆
• 10分
  長ねぎのぬた

  長ねぎ

  • 副菜
  • 和
  • 51kcal
  • 材料費 約50円
  ☆
• 15分
  長ねぎの焼きびたし

  長ねぎ

  • 副菜
  • 和
  • 55kcal
  • 材料費 約50円
  ☆

汁物

• 15分
  大根とわかめの味噌汁

  大根・乾燥わかめ

  • 汁物
  • 和
  • 33kcal
  • 材料費 約12円
  ☆
• 10分
  中華わかめスープ

  乾燥わかめ・長ねぎ

  • 汁物
  • 中
  • 15kcal
  • 材料費 約13円
  ☆
• 10分
  かきたま汁

  卵

  • 汁物
  • 和
  • 46kcal
  • 材料費 約15円
  ☆
• 15分
  かつお節でとる卵のすまし汁

  卵

  • 汁物
  • 和
  • 59kcal
  • 材料費 約15円
  ☆
• 10分
  豆腐とわかめの味噌汁

  豆腐・乾燥わかめ

  • 汁物
  • 和
  • 60kcal
  • 材料費 約17円
  ☆
• 10分
  長ねぎとわかめの塩すまし

  長ねぎ・乾燥わかめ

  • 汁物
  • 和
  • 18kcal
  • 材料費 約26円
  ☆
• 20分
  けんちん汁

  豆腐・大根・にんじん

  • 汁物
  • 和
  • 78kcal
  • 材料費 約27円
  ☆
• 15分
  わかめと豆腐の塩中華スープ

  乾燥わかめ・豆腐・長ねぎ

  • 汁物
  • 中
  • 53kcal
  • 材料費 約30円
  ☆
• 10分
  長ねぎと豆腐のすまし汁

  長ねぎ・豆腐

  • 汁物
  • 和
  • 53kcal
  • 材料費 約34円
  ☆
• 10分
  豆腐とえのきの中華とろみスープ

  豆腐・えのきたけ

  • 汁物
  • 中
  • 55kcal
  • 材料費 約34円
  ☆
• 10分
  豆腐と長ねぎの味噌汁

  豆腐・長ねぎ

  • 汁物
  • 和
  • 63kcal
  • 材料費 約34円
  ☆
• 10分
  鶏ひき肉とわかめのスープ

  鶏ひき肉・乾燥わかめ

  • 汁物
  • 中
  • 51kcal
  • 材料費 約35円
  ☆

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