食塩相当量1.5g以下の主菜のレシピ
大人1人前の食塩相当量（塩分）が1.5g以下の主菜（ごはんはのぞく）。値は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から計算した目安で、使う調味料や商品によって変わります。体への効果をうたうものではありません。食事の制限を受けている方は、医師・管理栄養士の指示を優先してください。全242品（193〜240品目を表示）。
主菜
20分筋トレ向け豚ヒレのガーリック塩ソテー- 主菜
- 洋
- 228kcal
20分筋トレ向け豚ヒレのパン粉焼き- 主菜
- 洋
- 277kcal
20分筋トレ向け豚ヒレの梅しそ焼き- 主菜
- 和
- 188kcal
20分豚ロースのピカタ- 主菜
- 洋
- 375kcal
20分豚ロースのみぞれ煮- 主菜
- 和
- 338kcal
20分肉巻きおにぎり- 主菜
- 和
- 585kcal
25分あさりのスパゲッティ（ボンゴレ）- 主菜
- 洋
- 448kcal
25分アスパラとベーコンのクリームパスタ- 主菜
- 洋
- 657kcal
25分筋トレ向けえびとズッキーニのトマトパスタ- 主菜
- 洋
- 413kcal
25分えびとブロッコリーのクリームパスタ- 主菜
- 洋
- 641kcal
25分えびと玉ねぎのかき揚げ（揚げ焼き）- 主菜
- 和
- 533kcal
25分かんたんちらし寿司- 主菜
- 和
- 438kcal
25分さばのトマト煮- 主菜
- 洋
- 264kcal
25分さばの甘酢あんかけ- 主菜
- 中
- 300kcal
25分さばの味噌煮- 主菜
- 和
- 249kcal
25分さば缶とじゃがいもの煮物- 主菜
- 和
- 260kcal
25分さば缶と大根の煮物- 主菜
- 和
- 189kcal
25分さわらとねぎの焼きびたし- 主菜
- 和
- 232kcal
25分さわらのレモンしょうゆ焼き- 主菜
- 和
- 170kcal
25分しらすとキャベツのオイルパスタ- 主菜
- 洋
- 446kcal
25分ズッキーニの肉詰め焼き- 主菜
- 洋
- 335kcal
25分筋トレ向けたらとじゃがいものクリーム煮- 主菜
- 洋
- 288kcal
25分チキンナゲット- 主菜
- 洋
- 450kcal
25分なすの肉はさみ焼き- 主菜
- 和
- 281kcal
25分ミートボールのクリーム煮- 主菜
- 洋
- 333kcal
25分お弁当ミニハンバーグ（お弁当用）- 主菜
- 洋
- 232kcal
25分レンジしゅうまい- 主菜
- 中
- 336kcal
25分鶏ごぼうの混ぜごはん- 主菜
- 和
- 488kcal
25分鶏ひき肉とさつまいもの甘辛煮- 主菜
- 和
- 285kcal
25分鶏ひき肉とじゃがいものガレット- 主菜
- 洋
- 307kcal
25分筋トレ向け鶏むねのヨーグルトレモン焼き- 主菜
- 洋
- 197kcal
25分筋トレ向け鶏むねの南蛮漬け- 主菜
- 和
- 276kcal
25分鶏ももとかぼちゃのクリーム煮- 主菜
- 洋
- 391kcal
25分鶏ももときのこのクリームパスタ- 主菜
- 洋
- 551kcal
25分筋トレ向け鮭ときのこのリゾット風- 主菜
- 洋
- 516kcal
25分筋トレ向け鮭とじゃがいものチーズパン粉焼き- 主菜
- 洋
- 255kcal
25分鮭のレモン南蛮漬け- 主菜
- 和
- 252kcal
25分豆腐入り鶏だんごの甘酢あん- 主菜
- 和
- 303kcal
25分豚こまとこんにゃくの甘辛煮- 主菜
- 和
- 228kcal
25分筋トレ向け豚ヒレのきのこクリーム煮- 主菜
- 洋
- 265kcal
25分豚ロースのチャーシュー風- 主菜
- 中
- 328kcal
30分さんまの竜田焼き- 主菜
- 和
- 394kcal
30分つなぎに片栗粉を使うハンバーグ- 主菜
- 洋
- 378kcal
30分ぶり大根- 主菜
- 和
- 246kcal
30分筋トレ向け鶏むねの唐揚げ風- 主菜
- 和
- 301kcal
30分手羽中と大根の煮物- 主菜
- 和
- 271kcal
30分焼き餃子- 主菜
- 中
- 360kcal
35分鶏と野菜のトマト煮- 主菜
- 洋
- 289kcal