食塩相当量1.5g以下の主菜のレシピ
大人1人前の食塩相当量（塩分）が1.5g以下の主菜（ごはんはのぞく）。値は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から計算した目安で、使う調味料や商品によって変わります。体への効果をうたうものではありません。食事の制限を受けている方は、医師・管理栄養士の指示を優先してください。全242品（49〜96品目を表示）。
主菜
15分筋トレ向け鶏むねとアスパラの塩炒め- 主菜
- 中
- 208kcal
15分筋トレ向け鶏むねとセロリの塩炒め- 主菜
- 中
- 196kcal
15分筋トレ向け鶏むねとトマトの卵炒め- 主菜
- 中
- 280kcal
15分筋トレ向け鶏むねとブロッコリーの塩炒め- 主菜
- 中
- 205kcal
15分筋トレ向け鶏むねのカレームニエル- 主菜
- 洋
- 231kcal
15分筋トレ向け鶏むねのしょうが焼き- 主菜
- 和
- 237kcal
15分お弁当鶏ももとピーマンのひと口照り焼き- 主菜
- 和
- 211kcal
15分鶏ももとピーマンの甜麺醤炒め- 主菜
- 中
- 283kcal
15分厚揚げとチンゲン菜のオイスター炒め- 主菜
- 中
- 248kcal
15分厚揚げとなすの味噌炒め- 主菜
- 和
- 232kcal
15分厚揚げと小松菜の中華炒め- 主菜
- 中
- 288kcal
15分厚揚げピザ- 主菜
- 洋
- 343kcal
15分鮭と小松菜の和風チャーハン- 主菜
- 和
- 417kcal
15分筋トレ向け鮭と白菜のしょうがレンジ蒸し- 主菜
- 和
- 204kcal
15分鮭のねぎ塩焼き- 主菜
- 和
- 150kcal
15分鮭のマヨネーズ焼き- 主菜
- 洋
- 197kcal
15分鮭の塩焼き おろし添え- 主菜
- 和
- 107kcal
15分長いもと豚バラの炒め物- 主菜
- 和
- 344kcal
15分豆腐とえのきの卵とじ- 主菜
- 和
- 217kcal
15分豆腐とえびの塩炒め- 主菜
- 中
- 187kcal
15分筋トレ向け豆腐と鶏ひき肉のレンジ中華蒸し- 主菜
- 中
- 268kcal
15分筋トレ向け豆腐の肉味噌がけ- 主菜
- 和
- 286kcal
15分豚こまとキャベツのしょうが塩炒め- 主菜
- 和
- 237kcal
15分豚こまとなすのオイスター炒め- 主菜
- 中
- 280kcal
15分筋トレ向け豚こまとピーマンの味噌炒め- 主菜
- 和
- 303kcal
15分豚こまともやしのごまだれ炒め- 主菜
- 中
- 313kcal
15分豚こまのケチャップソテー- 主菜
- 洋
- 300kcal
15分お弁当豚こまのころころ甘辛焼き- 主菜
- 和
- 237kcal
15分豚こまの梅しそ炒め- 主菜
- 和
- 273kcal
15分豚バラとエリンギの塩だれ炒め- 主菜
- 中
- 322kcal
15分豚バラとかぶの塩炒め- 主菜
- 和
- 336kcal
15分豚バラと白菜の中華レンジ蒸し- 主菜
- 中
- 345kcal
15分豚ひき肉ともやしのピリ辛炒め- 主菜
- 中
- 240kcal
15分豚ひき肉ともやしの中華オムレツ- 主菜
- 中
- 321kcal
15分お弁当豚ロースのチーズはさみ焼き- 主菜
- 洋
- 284kcal
15分豚ロースのレモンソテー- 主菜
- 洋
- 321kcal
15分豚肉とトマトの卵炒め- 主菜
- 中
- 252kcal
15分豚肉となすの甜麺醤炒め- 主菜
- 中
- 276kcal
20分あさりとじゃがいもの酒蒸し- 主菜
- 洋
- 189kcal
20分あじのしょうが塩焼き- 主菜
- 和
- 137kcal
20分筋トレ向けあじの蒲焼き丼- 主菜
- 和
- 466kcal
20分あじの竜田焼き- 主菜
- 和
- 171kcal
20分アスパラの肉巻き照り焼き- 主菜
- 和
- 319kcal
20分いかのしょうが焼き- 主菜
- 和
- 155kcal
20分えびとじゃがいものガーリック炒め- 主菜
- 洋
- 231kcal
20分えびマヨ- 主菜
- 中
- 358kcal
20分かぼちゃとひき肉のチーズ焼き- 主菜
- 洋
- 350kcal
20分かぼちゃと豚こまの中華塩炒め- 主菜
- 中
- 308kcal