食塩相当量1.5g以下の主菜のレシピ
大人1人前の食塩相当量（塩分）が1.5g以下の主菜（ごはんはのぞく）。値は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から計算した目安で、使う調味料や商品によって変わります。体への効果をうたうものではありません。食事の制限を受けている方は、医師・管理栄養士の指示を優先してください。全242品（97〜144品目を表示）。
主菜
20分カルボナーラ- 主菜
- 洋
- 599kcal
20分筋トレ向けささみのパン粉焼き- 主菜
- 洋
- 268kcal
20分筋トレ向けささみの大葉チーズ巻き焼き- 主菜
- 和
- 211kcal
20分筋トレ向けささみの梅しそ巻き焼き- 主菜
- 和
- 151kcal
20分さつまいもと豚肉の甘辛炒め- 主菜
- 和
- 331kcal
20分さばのごま味噌焼き- 主菜
- 和
- 258kcal
20分さばのしょうが焼き- 主菜
- 和
- 266kcal
20分さばのねぎ塩焼き- 主菜
- 和
- 248kcal
20分さばのみぞれ煮- 主菜
- 和
- 264kcal
20分さわらのトマトソテー- 主菜
- 洋
- 217kcal
20分さわらのみぞれ煮- 主菜
- 和
- 221kcal
20分さわらの塩焼き- 主菜
- 和
- 154kcal
20分さんまの蒲焼き- 主菜
- 和
- 377kcal
20分筋トレ向けシーフードのトマトパスタ- 主菜
- 洋
- 472kcal
20分スパニッシュオムレツ- 主菜
- 洋
- 290kcal
20分たらとじゃがいものトマト煮- 主菜
- 洋
- 179kcal
20分たらのアクアパッツァ風- 主菜
- 洋
- 178kcal
20分たらのホイル焼き- 主菜
- 和
- 128kcal
20分たらの照り焼き- 主菜
- 和
- 193kcal
20分たらの竜田焼き- 主菜
- 和
- 153kcal
20分チキンソテー 生トマトソース- 主菜
- 洋
- 250kcal
20分ツナとトマト缶のパスタ- 主菜
- 洋
- 609kcal
20分なすと豚ひき肉のとろみ煮- 主菜
- 和
- 217kcal
20分ひじき入り鶏つくねの塩焼き- 主菜
- 和
- 227kcal
20分ぶりのしょうが焼き- 主菜
- 和
- 272kcal
20分ぶりのみぞれ煮- 主菜
- 和
- 270kcal
20分ぶりの塩焼き- 主菜
- 和
- 209kcal
20分ぶりの竜田焼き- 主菜
- 和
- 260kcal
20分ベーコンとほうれん草のマカロニ- 主菜
- 洋
- 420kcal
20分ポークソテー きのこソース- 主菜
- 洋
- 310kcal
20分ほたてとアスパラのバターしょうゆ炒め- 主菜
- 洋
- 180kcal
20分筋トレ向けまぐろの竜田焼き- 主菜
- 和
- 207kcal
20分お弁当ミートボールのケチャップ照り- 主菜
- 洋
- 214kcal
20分めかじきとピーマンの甘酢炒め- 主菜
- 中
- 237kcal
20分めかじきとれんこんの甘辛炒め- 主菜
- 和
- 254kcal
20分めかじきのしょうが焼き- 主菜
- 和
- 215kcal
20分めかじきのソテー タルタルソース- 主菜
- 洋
- 280kcal
20分めかじきのチーズパン粉焼き- 主菜
- 洋
- 271kcal
20分めかじきのトマト煮- 主菜
- 洋
- 203kcal
20分めかじきのねぎ味噌焼き- 主菜
- 和
- 200kcal
20分めかじきの梅しそ焼き- 主菜
- 和
- 224kcal
20分めかじきの味噌漬け焼き- 主菜
- 和
- 177kcal
20分れんこん入り鶏つくねの塩焼き- 主菜
- 和
- 250kcal
20分塩ねぎま焼き- 主菜
- 和
- 230kcal
20分牛肉とごぼうの混ぜごはん- 主菜
- 和
- 524kcal
20分牛肉とじゃがいものバター炒め- 主菜
- 洋
- 314kcal
20分牛肉と春雨の甘辛炒め- 主菜
- 中
- 317kcal
20分筋トレ向け牛肉と豆腐のすき焼き風煮- 主菜
- 和
- 326kcal