筋トレ向けの主菜のレシピ
大人1人前のたんぱく質が20g以上で、脂質が20g以下の主菜です。値は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年から計算した目安で、体への効果をうたうものではありません。全136品（97〜136品目を表示）。
主菜
20分筋トレ向け鮭のトマトクリーム煮- 主菜
- 洋
- 236kcal
20分筋トレ向け鮭の混ぜごはん- 主菜
- 和
- 470kcal
20分筋トレ向け焼き鳥丼- 主菜
- 和
- 586kcal
20分筋トレ向け親子うどん- 主菜
- 和
- 435kcal
20分筋トレ向け親子丼- 主菜
- 和
- 605kcal
20分筋トレ向け豚ヒレのガーリック塩ソテー- 主菜
- 洋
- 228kcal
20分筋トレ向け豚ヒレのパン粉焼き- 主菜
- 洋
- 277kcal
20分筋トレ向け豚ヒレの梅しそ焼き- 主菜
- 和
- 188kcal
20分筋トレ向け豚肉ととろろの温かいそば- 主菜
- 和
- 468kcal
20分筋トレ向け鍋焼きうどん- 主菜
- 和
- 429kcal
20分筋トレ向け肉豆腐- 主菜
- 和
- 344kcal
20分筋トレ向け麻婆豆腐- 主菜
- 中
- 277kcal
20分筋トレ向け野菜たっぷりちゃんぽん- 主菜
- 中
- 517kcal
20分筋トレ向け野菜たっぷり塩ラーメン- 主菜
- 中
- 494kcal
20分筋トレ向け冷やし中華- 主菜
- 中
- 524kcal
25分筋トレ向けえびとズッキーニのトマトパスタ- 主菜
- 洋
- 413kcal
25分筋トレ向けさけじゃが- 主菜
- 和
- 267kcal
25分筋トレ向けシーフードのクリームドリア- 主菜
- 洋
- 541kcal
25分筋トレ向けたらとじゃがいものクリーム煮- 主菜
- 洋
- 288kcal
25分筋トレ向けほうとう風味噌うどん- 主菜
- 和
- 435kcal
25分筋トレ向けポークビーンズ- 主菜
- 洋
- 312kcal
25分筋トレ向けマカロニのミートソース- 主菜
- 洋
- 552kcal
25分筋トレ向けミートソーススパゲッティ- 主菜
- 洋
- 645kcal
25分筋トレ向け鶏つくね鍋- 主菜
- 和
- 243kcal
25分筋トレ向け鶏と白菜の鍋- 主菜
- 和
- 305kcal
25分筋トレ向け鶏と野菜の豆乳シチュー- 主菜
- 洋
- 360kcal
25分筋トレ向け鶏の塩ちゃんこ鍋- 主菜
- 和
- 268kcal
25分筋トレ向け鶏むねのヨーグルトレモン焼き- 主菜
- 洋
- 197kcal
25分筋トレ向け鶏むねの南蛮漬け- 主菜
- 和
- 276kcal
25分筋トレ向け高野豆腐のそぼろ煮- 主菜
- 和
- 295kcal
25分筋トレ向け鮭ときのこのリゾット風- 主菜
- 洋
- 516kcal
25分筋トレ向け鮭とじゃがいものチーズパン粉焼き- 主菜
- 洋
- 255kcal
25分筋トレ向け鮭のちゃんちゃん焼き- 主菜
- 和
- 273kcal
25分筋トレ向け豚こまのハッシュドポーク- 主菜
- 洋
- 619kcal
25分筋トレ向け豚ヒレのきのこクリーム煮- 主菜
- 洋
- 265kcal
25分筋トレ向け豚ヒレのトマト煮- 主菜
- 洋
- 227kcal
30分筋トレ向け鶏むねの唐揚げ風- 主菜
- 和
- 301kcal
30分筋トレ向け水餃子- 主菜
- 中
- 382kcal
40分筋トレ向けいかと里いもの煮物- 主菜
- 和
- 214kcal
45分筋トレ向けカレーライス- 主菜
- 洋
- 654kcal