たんぱく質20g以上の主菜のレシピ
大人1人前のたんぱく質が20g以上の主菜。値は日本食品標準成分表から計算した目安です。全210品（145〜192品目を表示）。
主菜
20分筋トレ向け野菜たっぷりちゃんぽん- 主菜
- 中
- 517kcal
20分筋トレ向け野菜たっぷり塩ラーメン- 主菜
- 中
- 494kcal
20分油淋鶏- 主菜
- 中
- 493kcal
20分筋トレ向け冷やし中華- 主菜
- 中
- 524kcal
25分アスパラとベーコンのクリームパスタ- 主菜
- 洋
- 657kcal
25分筋トレ向けえびとズッキーニのトマトパスタ- 主菜
- 洋
- 413kcal
25分えびとブロッコリーのクリームパスタ- 主菜
- 洋
- 641kcal
25分オムライス- 主菜
- 洋
- 693kcal
25分キーマカレー- 主菜
- 洋
- 684kcal
25分キャベツたっぷりお好み焼き- 主菜
- 和
- 607kcal
25分筋トレ向けさけじゃが- 主菜
- 和
- 267kcal
25分筋トレ向けシーフードのクリームドリア- 主菜
- 洋
- 541kcal
25分じゃがいもとひき肉のチーズ焼き- 主菜
- 洋
- 364kcal
25分じゃがいもとベーコンのグラタン- 主菜
- 洋
- 459kcal
25分ズッキーニとベーコンのキッシュ風- 主菜
- 洋
- 289kcal
25分ズッキーニの肉詰め焼き- 主菜
- 洋
- 335kcal
25分たまご巾着の煮物- 主菜
- 和
- 301kcal
25分筋トレ向けたらとじゃがいものクリーム煮- 主菜
- 洋
- 288kcal
25分チキンナゲット- 主菜
- 洋
- 450kcal
25分とり天- 主菜
- 和
- 604kcal
25分ハヤシライス- 主菜
- 洋
- 651kcal
25分ビーフストロガノフ- 主菜
- 洋
- 742kcal
25分筋トレ向けほうとう風味噌うどん- 主菜
- 和
- 435kcal
25分ほうれん草とハムのキッシュ風- 主菜
- 洋
- 336kcal
25分筋トレ向けポークビーンズ- 主菜
- 洋
- 312kcal
25分筋トレ向けマカロニのミートソース- 主菜
- 洋
- 552kcal
25分筋トレ向けミートソーススパゲッティ- 主菜
- 洋
- 645kcal
25分ミートドリア- 主菜
- 洋
- 569kcal
25分ミートボールのクリーム煮- 主菜
- 洋
- 333kcal
25分ロコモコ丼- 主菜
- 洋
- 658kcal
25分筋トレ向け鶏つくね鍋- 主菜
- 和
- 243kcal
25分鶏とブロッコリーのクリーム煮- 主菜
- 洋
- 421kcal
25分筋トレ向け鶏と白菜の鍋- 主菜
- 和
- 305kcal
25分筋トレ向け鶏と野菜の豆乳シチュー- 主菜
- 洋
- 360kcal
25分筋トレ向け鶏の塩ちゃんこ鍋- 主菜
- 和
- 268kcal
25分鶏むねのひとくちカツ（揚げ焼き）- 主菜
- 洋
- 634kcal
25分筋トレ向け鶏むねのヨーグルトレモン焼き- 主菜
- 洋
- 197kcal
25分筋トレ向け鶏むねの南蛮漬け- 主菜
- 和
- 276kcal
25分鶏ももとかぼちゃのクリーム煮- 主菜
- 洋
- 391kcal
25分鶏ももときのこのクリームパスタ- 主菜
- 洋
- 551kcal
25分鶏ももの塩から揚げ- 主菜
- 和
- 504kcal
25分鶏ももの竜田揚げ- 主菜
- 和
- 450kcal
25分筋トレ向け高野豆腐のそぼろ煮- 主菜
- 和
- 295kcal
25分筋トレ向け鮭ときのこのリゾット風- 主菜
- 洋
- 516kcal
25分筋トレ向け鮭とじゃがいものチーズパン粉焼き- 主菜
- 洋
- 255kcal
25分筋トレ向け鮭のちゃんちゃん焼き- 主菜
- 和
- 273kcal
25分筋トレ向け豚こまのハッシュドポーク- 主菜
- 洋
- 619kcal
25分筋トレ向け豚ヒレのきのこクリーム煮- 主菜
- 洋
- 265kcal