4月の夕飯献立カレンダー

4月の毎日の夕飯の組み合わせです。主菜は30日以内に同じ料理が出ないようにし、前の日と同じ肉・魚が続かないように並べています。旬の食材を使う主菜を少し多めにしています。

日	主菜	副菜	汁物
1日	豚こまともやしのごまだれ炒め	小松菜とえのきの中華炒め	豆腐とえのきの中華とろみスープ
2日	ほたてとアスパラのバターしょうゆ炒め	豆苗とベーコンのソテー	白菜とウインナーのコンソメスープ
3日	ロコモコ丼	コーンバターしょうゆ	じゃがいもと長ねぎのスープ
4日	さわらのトマトソテー	にんじんとツナのマリネ	かぶのミルクスープ
5日	豚こまとキャベツのクリーム煮	冷凍枝豆のガーリック炒め	ミックスベジタブルと卵のスープ
6日	チキンソテー生トマトソース	ズッキーニとパプリカのマリネ	レタスと卵のコンソメスープ
7日	タコライス	カリフラワーのチーズ焼き	キャベツと鶏ひき肉のトマトスープ
8日	ほたてと三つ葉の卵とじ丼	小松菜としらすのさっと炒め	かぶと小松菜の味噌汁
9日	水餃子	もやしのナムル	大根と豚バラの中華スープ
10日	いかのしょうが焼き	ほうれん草とにんじんのごまあえ	じゃがいもと油揚げの味噌汁
11日	ウインナーとキャベツのスープパスタ	パプリカとしめじのソテー	鮭と白菜のミルクスープ
12日	牛肉とじゃがいものトマト煮	コーンとパプリカのソテー	かぶとベーコンのスープ
13日	豚こまとキャベツのトマト煮	マッシュルームのにんにくオイル焼き	カット野菜とツナのコンソメスープ
14日	豆腐ハンバーグ	ちくわとこんにゃくの煮物	もやしと小ねぎのすまし汁
15日	豚こまのハッシュドポーク	いんげんとベーコンのソテー	ミックスベジタブルと卵のスープ
16日	めかじきのしょうが焼き	かぼちゃのレンジ甘煮	ちくわと小松菜の味噌汁
17日	豚肉とキャベツのオイスター炒め	小松菜の塩ナムル	白菜とハムの中華スープ
18日	ツナとじゃがいものグラタン	キャベツとコーンのバター炒め	キャベツと鶏ひき肉のトマトスープ
19日	手羽中のケチャップ煮	カリフラワーのチーズ焼き	レタスとベーコンのスープ
20日	豚こまとにらの塩炒め	たたききゅうりの中華あえ	餃子の皮でワンタンスープ
21日	あじの南蛮漬け	かぶの梅おかかあえ	小松菜とえのきのすまし汁
22日	野菜たっぷりちゃんぽん	じゃがいもの細切り炒め	冷凍ほうれん草と卵の中華スープ
23日	鶏ももの甘酢あん	長いものりナムル	チンゲン菜と鶏ひき肉の塩スープ
24日	豚バラとかぶの塩炒め	ごぼうサラダ	厚揚げと長ねぎの味噌汁
25日	オムライス	しめじとコーンのバターソテー	白菜とベーコンのミルクスープ
26日	鮭のちゃんちゃん焼き	焼きなすのおかか塩	しめじと長ねぎのすまし汁
27日	鶏じゃが	絹さやと油揚げの煮びたし	れんこんと鶏ひき肉のすまし汁
28日	ロールキャベツ風重ね煮	フライドポテト（揚げ焼き）	ミックスベジタブルと卵のスープ
29日	めかじきとアスパラの塩炒め	小松菜のごまあえ	えのきと豆腐のすまし汁
30日	鶏ひき肉の和風ロールキャベツ	ひじきとコーンのマヨサラダ	かぼちゃと油揚げの味噌汁

大人1人前の平均は1日約500kcal（3品の合計。ごはんはのぞく）です。家族のアレルギーや苦手な食べ物は考えていないので、気になる方は「1か月の献立表を作る」で家族を登録すると、使わない料理に入れ替えた表を作れます。

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季節の1週間の献立例（買い物リストつき）・春の夕食献立の考え方・曜日ごとにテーマを決める献立